Trainingsprogramme
/ Trainingsvorschläge mit der Hartschaumrolle im Überblick
- Training Minimalprogramm 1: 2 mal pro Woche / 15 – 20 Minuten
- Training Minimalprogramm 2: 4 mal pro Woche / 10 Minuten Splitprogramm (s.o.)
- Training Standardprogramm: 3 mal pro Woche / 15 – 20 Minuten
- Training Maximalprogramm 1: 4 mal pro Woche / 20 Minuten
- Training Maximalprogramm 2: 2 mal pro Woche / 40 - 50 Minuten
Short
and simple:
Die Empfehlung für Einsteiger ist es, sich am Standardprogramm zu
orientieren und gegebenenfalls auf ein Minimalprogramm auszuweichen.
Maximalprogramme sind für Erfahrene (mindestens 1 Jahr
Praxiserfahrung) oder Berufssportler möglich.
Für
welches Programm, für welchen zeitlichen Ablauf auch immer du dich
entscheidest: Es muss in deinen Alltag und in deinen Sport passen.
----
---
Aus:
"7 Dinge, die du über Faszien und Faszientraining wissen musst" von
Jörg Linder /Published independently / erhältlich bei: amazon.de
---
JÖRG LINDER AKTIV-TRAINING
Master of Arts in Gesundheitsmanagement und Prävention
Triathlon-Trainer-B-Lizenz (Langdistanz)
Kontakt /Mail: info@aktiv-training.de
---
Keine Kommentare:
Kommentar veröffentlichen