Foam-Rolling im Stehen / Oberer Rücken

Ausrollen des oberen Rückens im Stehen an der Wand: 

 

Material: Foam-Roller / Hartschaumrolle

• Ausgangsposition: Stelle dich mit dem Rücken zur Wand (oder zur Tür etc....)
  
  
• Lege und fixiere die Rolle zwischen Rücken und Wand (auf Höhe der Schulterblätter)
  
  
• Massiere deinen oberen Rücken, in dem du Druck ausübst und dich leicht auf und ab bewegst.
  
  
• Dauer: ca. 1 Minute pro Rollvorgang...."

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Aus: "7 Dinge, die du über Faszien und Faszientraining wissen musst" von Jörg Linder  /Published independently / erhältlich bei: amazon.de

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JÖRG LINDER AKTIV-TRAINING

Master of Arts in Gesundheitsmanagement und Prävention

Triathlon-Trainer-B-Lizenz (Langdistanz)

Kontakt /Mail: info@aktiv-training.de

web: www.aktiv-training.de

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