Übung: Spine Twist

In der Rückenlage  (neutrale Becken- und Wirbelsäulenstellung), winkeln sie die Knie an und strecken die Arme in einer T-Position zur Seite (Handflächen nach oben).

Dann die Beine nacheinander Richtung Hüfte ziehen und die Knie 90° abwinkeln.

Ausführung:  beide Beine zu einer Seite bringen und einatmen - beim Ausatmen beide Beine wieder zurück zur Mitte - beim Einatmen beide Beine auf die andere Seite bringen - beim Ausatmen wieder zurück.

Übungsziel:   Kräftigung und Kontrolle der schrägen Bauchmuskulatur. - Daher die Beine nur so weit zur Seite, dass sie dies mit Hilfe der Bauchmuskulatur kontrollieren können. 

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