Shearing
/ Scheren: hier: Oberschenkelrückseite
Du
liegst am Boden auf dem Rücken. Die Rolle befindet sich an deiner
Oberschenkelrückseite. Die Beine sind gerade, der Oberkörper bleibt
am Boden.
Bewegungsausführung:
Langsam mit der Oberschenkelrückseite über die Rolle scheren –
d.h. die Beine werden zusammen- und auseinandergegrätscht.
Einbeinig:
Du kannst auch einbeinig arbeiten, in dem du ein Bein nach außen
und innen drehst. Das passive Bein liegt dabei entspannt auf der
Rolle.
Quelle und vollständigen Text:
https://www.aktiv-training.de/download/2018/01_23.07.18/Pilates-Rolle_Rebalance.pdf
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