Muskelaufbautraining

Trainingsempfehlung für ein Muskelaufbautraining:



>>>> Eine Einheit Muskelaufbautraining dauert nicht länger als 45 Minuten

>>>> richtige, spezifische und individuelle Übungsauswahl 

>>> der Körper bildet dabei ausreichend und optimal Wachstumshormone gebildet 


>>>> Bewegungsqualität hat Vorrang (Qualität vor Quantität)


>>>> wechselnde Intensitäten sind notwendig (4-5 - 12 Wiederholungen)


>>>> intensives Training ist empfehlenswert

>>>> die Satzpausen sind relativ kurz (30 - 60 Sekunden)

>>>> wechselnde Übungsauswahl

>>>> der Autor dieses Blogs empfiehlt ein Ganzkörpertraining; Einsteiger können auch ein Split-Programm absolvieren.

JÖRG LINDER AKTIV-TRAINING 

Personal Training / Kleingruppentraining
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