Mittwoch, 14. November 2018

Tiefe Hocke

Die tiefe Hocke ist im Idealfall - bei entsprechend geübten Personen - angenehm, bequem und entspannend.

Nepalesen sitzen z.B. bequem 20 - 30 Minuten in dieser Position und kochen und essen dabei.

Für Nordeuropäer ist die Hocke durchaus erlernbar; die angestrebte Sitzdauer jedoch wesentlich kürzer - was auch ausreicht, um in den Genuß der vielen positiven Effekte zu kommen.

Unsere Muskeln, Sehnen, Gelenke und Faszien müssen sich erst - langsam - daran gewöhnen.

Die positiven Effekte sind u.a.:

- Dehnung und Verbesserung der Beweglichkeit rund um die Waden, die Füße,  den Bereich um die Achillessehnen, die Knie und die Hüfte (also eine ganze Menge mit einer Übung!)

- Entspannung und Entlastung und Dehnen der Rückenmuskulatur 

- usw.......

Mehr dazu:  



----
..




JÖRG LINDER AKTIV-TRAINING
Gesundheits- und Bewegungstraining vor Ort (auf Anfrage!)
Mobil: 0177 / 4977232
Mail: info@aktiv-training.de
-






Montag, 12. November 2018

Rebalance / Schaukeln

Rebalance / Schaukeln:

Auf ein Ende der Pilates-Rolle setzen, Füße hüftbeit flach am Boden und Knie angewinkelt. 

Mit den Händen am Boden abstützen und nach hinten auf die Rolle ablegen. Dann die Arme seitlich neben die Rolle legen.

Bewegung und Ablauf:

Langsam den Körper von links nach rechts und zurück schaukeln. Lass dir Zeit.

Abschluss:

In einer ausbalancierten Position.....

--
Den vollständigen Text findest du hier:  


--

Funktion der Faszien

"......Faszie" bedeutet Band bzw. Bündel.

Viele Faszien haben eine Wellenstruktur.

Das fasziale Gewebe ist wie ein Netz angeordnet und hängt miteinander zusammen. 

Faszien sind im Körper überall vorhanden. Alle Teile stehen mit und durch die Faszien miteinander in Verbindung (Netzwerkähnliche Strukturen).

Faszien umspannen alle Muskeln (und auch Bänder und Sehnen) sowie die „eigentlichen Faszien": flächige und feste Bindegewebsschichten.
Dieses Fasziennetzwerk hält den Körper „zusammen“......

Aus was bestehen Faszien?

Faszien bestehen aus Eiweißbausteinen, Kollagen und Wasser......

Funktion der Faszien:
  • Faszien ermöglichen fließende Bewegungen
  • Faszien sind auch ein Energiespeicher
  • Faszien ermöglichen kraftvolle Bewegungen
  • Faszien schützen den Körper.
  • Faszien wirken bei Bewegungen wie eine Art Stoßdämpfer.
    ......."

Den vollständigen Text findest du hier: 


--- 

Donnerstag, 8. November 2018

Building the daily habits

"....It’s about building the daily habits that allow you to stick to a schedule and overcome challenges and distractions over and over and over again.
Mentally tough people don’t have to be more courageous, more talented, or more intelligent — just more consistent...."

Quelle: https://jamesclear.com/grit
--

Mittwoch, 7. November 2018

Faszienfasern

    • Faszien(fasern), die in Muskelfaserrichtung verlaufen (das sind vor allem die Sehnenansätze der Muskeln), lassen sich nur durch federnde Bewegungen dehnen. Federnde Bewegungen bewirken, dass sich das Elastin in der Faszie vermehrt. Bei der federnden Bewegung wird die elastische Energie am Umkehrpunkt des Bewegungsablaufes voll ausgespielt. Federnde Übungen sind z.B.: Seilspringen, Beinschwingen, Skater-Sprünge, Strecken und Ausschwingen, Kettlebell-Swings, ….
.....Wirkungen:  
  • Die Faszienpartieen entlang der muskulären Zugbahnen werden gleitfähiger.
  • Die Struktur des beteiligten Fasziengewebes wird verbessert.
     

---




JÖRG LINDER AKTIV-TRAINING
Master of Arts in Gesundheitsmanagement und Prävention
Triathlon-Trainer-B-Lizenz (Langdistanz)
Kontakt /Mail: info@aktiv-training.de
 ------------- 




Samstag, 3. November 2018

Freitag, 2. November 2018

Geduld (oder auch nicht mehr)

„Ich habe für bestimmte Dinge nicht mehr die Geduld. Nicht, weil ich arrogant geworden bin, sondern einfach, weil ich einen Punkt in meinem Leben erreicht habe, wo ich keine Zeit mehr vergeuden möchte mit Dingen, die mir missfallen oder weh tun.

Ich habe keine Geduld mehr für Zynismus, übertriebene Kritik und Forderungen jeglicher Art. 

Ich unternehme keine Anstrengenungen mehr, denjenigenzu gefallen, die mich nicht mögen, die zu lieben, die mich ablehnen und jenen zuzulächeln, die mir niemals ein Lachen schenken.

Ich verschwende keine einzige Minute mit Menschen, die lügen oder mich manipulieren wollen. 

Auch akzeptiere ich keine Heuchelei, Unehrlichkeit und billiges Lob. 

Selektive Gelehrsamkeit und akademische Arroganz toleriere ich nicht mehr. Ich hasse Konflikte und Vergleiche.

Unsere Welt besteht aus Gegensätzen und darum meide ich starre und unflexible Menschen. Bei Freundschaften ist mir Loyalität wichtig. Mit Verrat kann ich nicht umgehen.

Ich komme nicht mit Menschen klar, die keine Komplimente machen können und keine ermutigenden Worte finden. Übertreibungen langweilen mich.

Ferner habe ich Schwierigkeiten mit Menschen, die keine Tiere mögen. 


Und darüberhinaus habe ich keine Geduld mit jemanden, der meine Geduld nicht verdient hat.«

José Micard Teixeira

----

Mittwoch, 31. Oktober 2018

Dienstag, 30. Oktober 2018

… you do them right all the time

“Winning is not a sometime thing; it’s an all the time thing. You don’t win once in a while… you don’t do things right once in a while… you do them right all the time. Winning is habit.”  

– Vince Lombardi

----

Montag, 29. Oktober 2018

Samstag, 27. Oktober 2018

The importance of repetition

„The importance of repetition until automaticity cannot be overstated. Repetition is the key to learning.“ 

 — John Wooden

---

Donnerstag, 25. Oktober 2018

Learn from others

„Never try to be better than someone else. Learn from others, and try to be the best you can be. Success is the by-product of that preparation.“ 

— John Wooden

--

Montag, 22. Oktober 2018

Training and focus

“I believe in training alone—it develops better focus, reduces distraction and is good for the soul.” 

Paul Wade


----

Sonntag, 21. Oktober 2018

Schwarzenbachtalsperre


 Bild:  Jörg Linder



Schwarzenbachtalsperre

Oktober 2018

-----------











JÖRG LINDER AKTIV-TRAINING
Master of Arts in Gesundheitsmanagement und Prävention
Triathlon-Trainer-B-Lizenz (Langdistanz)
Kontakt /Mail: info@aktiv-training.de
 ------------- 

Mittwoch, 17. Oktober 2018

Perfect practice

“Practice does not make perfect. Only perfect practice makes perfect.”   

- Vince Lombardi
--
 

Sonntag, 7. Oktober 2018

Baden-Baden-Neuweier / Oktober 2018

   Bild:  Jörg Linder



Baden-Baden-Neuweier / Oktober 2018

-----------









JÖRG LINDER AKTIV-TRAINING
Master of Arts in Gesundheitsmanagement und Prävention
Triathlon-Trainer-B-Lizenz (Langdistanz)
Kontakt /Mail: info@aktiv-training.de
 ------------- 

.....hat was

                               Bild:  Jörg Linder



....hat was.



-----------









JÖRG LINDER AKTIV-TRAINING
Master of Arts in Gesundheitsmanagement und Prävention
Triathlon-Trainer-B-Lizenz (Langdistanz)
Kontakt /Mail: info@aktiv-training.de
 ------------- 

Donnerstag, 4. Oktober 2018

Appreciate the grind

“I’ve never known a man worth his salt who, in the long run, deep down in his heart, didn’t appreciate the grind, the discipline.” 

- Vince Lombardi

--

Montag, 1. Oktober 2018

4. LAUFWELT MERKURLAUF


Bild:  Laufwelt



4. LAUFWELT MERKURLAUF


Samstag, 06.10.2018

Infos und Anmeldung:

https://laufwelt.de/veranstaltungen/



---






JÖRG LINDER AKTIV-TRAINING
Keynote:  Wer fit ist, hat mehr vom Leben!


Master of Arts in Gesundheitsmanagement und Prävention
Triathlon-Trainer-B-Lizenz (Langdistanz)
Kontakt /Mail: info@aktiv-training.de




----

Groß rauskommen

                                 Bild:  Jörg Linder




....einfach mal groß rauskommen.

---


JÖRG LINDER AKTIV-TRAINING



Master of Arts in Gesundheitsmanagement und Prävention
Triathlon-Trainer-B-Lizenz (Langdistanz)
Kontakt /Mail: info@aktiv-training.de



----

Sonntag, 30. September 2018

GERARDMER


    Bild:  Jörg Linder




GERARDMER (F)
---


JÖRG LINDER AKTIV-TRAINING


Master of Arts in Gesundheitsmanagement und Prävention
Triathlon-Trainer-B-Lizenz (Langdistanz)
Kontakt /Mail: info@aktiv-training.de



----

Samstag, 29. September 2018

Weekend thrill

  Bild:  Jörg Linder




Weekend thrill
---


JÖRG LINDER AKTIV-TRAINING



Master of Arts in Gesundheitsmanagement und Prävention
Triathlon-Trainer-B-Lizenz (Langdistanz)
Kontakt /Mail: info@aktiv-training.de



----

Freitag, 28. September 2018

What you need is to make a decision

"....You don’t need a better computer to become a good writer. You don't need a better guitar to learn how to play. You don't need a better camera to become a good photographer. You don't need more experience to become a public speaker. You don't need more credentials to build a business. And you don't need awesome weightlifting shoes to become a good weightlifter.

You don't need any of it.

What you do need is to make a decision, set a schedule, and get started.

What you need is to do the work."  

- James Clear

Donnerstag, 27. September 2018

Vogesen-Hiking


 Bild:  Jörg Linder




Vogesen-Hiking


---


JÖRG LINDER AKTIV-TRAINING



Master of Arts in Gesundheitsmanagement und Prävention
Triathlon-Trainer-B-Lizenz (Langdistanz)
Kontakt /Mail: info@aktiv-training.de



----

The problem

„The way we see the problem is the problem.“ 

— Stephen R. Covey

---

Mittwoch, 26. September 2018

Trailrunning

 Bild:  Jörg Linder




Trailrunning


---


JÖRG LINDER AKTIV-TRAINING



Master of Arts in Gesundheitsmanagement und Prävention
Triathlon-Trainer-B-Lizenz (Langdistanz)
Kontakt /Mail: info@aktiv-training.de



----

WELCOME

 Bild:  Jörg Linder




WELCOME in and around Baden-Baden

---


JÖRG LINDER AKTIV-TRAINING



Master of Arts in Gesundheitsmanagement und Prävention
Triathlon-Trainer-B-Lizenz (Langdistanz)
Kontakt /Mail: info@aktiv-training.de



----

Montag, 24. September 2018

Spielplatzfitness


                          Bild:  Jörg Linder




Spielplatzfitness und Street-Workout-Training





JÖRG LINDER AKTIV-TRAINING


Master of Arts in Gesundheitsmanagement und Prävention
Triathlon-Trainer-B-Lizenz (Langdistanz)
Kontakt /Mail: info@aktiv-training.de



----

Sonntag, 23. September 2018

Open-Water-Swim


Bild:  Jörg Linder



Open-Water-Swim



---



JÖRG LINDER AKTIV-TRAINING
Keynote:  Gesundheit durch Bewegung!


Master of Arts in Gesundheitsmanagement und Prävention
Triathlon-Trainer-B-Lizenz (Langdistanz)
Kontakt /Mail: info@aktiv-training.de

--

Mittwoch, 19. September 2018

Freitag, 14. September 2018

Dienstag, 11. September 2018

Lac de Longemer


Bild:  Jörg Linder



Lac de Longemer / Vogesen




---






JÖRG LINDER AKTIV-TRAINING
Keynote:  Wer fit ist, hat mehr vom Leben!
Master of Arts in Gesundheitsmanagement und Prävention
Triathlon-Trainer-B-Lizenz (Langdistanz)
Kontakt /Mail: info@aktiv-training.de




----

Dips

                            Bild:  Jörg Linder



Dips gehen auch hier...





---






JÖRG LINDER AKTIV-TRAINING
Keynote:  Wer fit ist, hat mehr vom Leben!


Master of Arts in Gesundheitsmanagement und Prävention
Triathlon-Trainer-B-Lizenz (Langdistanz)
Kontakt /Mail: info@aktiv-training.de



----

Montag, 10. September 2018

Vogesen-Hiking

  Bild:  Jörg Linder



Vogesen-Hiking




---






JÖRG LINDER AKTIV-TRAINING
Keynote:  Wer fit ist, hat mehr vom Leben!

Master of Arts in Gesundheitsmanagement und Prävention
Triathlon-Trainer-B-Lizenz (Langdistanz)
Kontakt /Mail: info@aktiv-training.de




----

Evening Swim

  Bild:  Jörg Linder



Evening Swim


---






JÖRG LINDER AKTIV-TRAINING
Keynote:  Wer fit ist, hat mehr vom Leben!


Master of Arts in Gesundheitsmanagement und Prävention
Triathlon-Trainer-B-Lizenz (Langdistanz)
Kontakt /Mail: info@aktiv-training.de



----

Trailrunning / Vogesen

                                 Bild:  Jörg Linder



Trailrunning / Vogesen 


Batteriekopf / Rothenbachkopf



---






JÖRG LINDER AKTIV-TRAINING
Keynote:  Wer fit ist, hat mehr vom Leben!

Master of Arts in Gesundheitsmanagement und Prävention
Triathlon-Trainer-B-Lizenz (Langdistanz)
Kontakt /Mail: info@aktiv-training.de




----

Cross-Trail-Running


Bild:  Jörg Linder



Cross-Trail-Running / Vogesen



---






JÖRG LINDER AKTIV-TRAINING
Keynote:  Gesundheit durch Bewegung!

Master of Arts in Gesundheitsmanagement und Prävention
Triathlon-Trainer-B-Lizenz (Langdistanz)
Kontakt /Mail: info@aktiv-training.de



----

RIDE


                            Bild:  Jörg Linder



RIDE



---



JÖRG LINDER AKTIV-TRAINING
Keynote:  Gesundheit durch Bewegung!



Master of Arts in Gesundheitsmanagement und Prävention
Triathlon-Trainer-B-Lizenz (Langdistanz)
Kontakt /Mail: info@aktiv-training.de

--

Sonntag, 9. September 2018

Running trails


 Bild:  Jörg Linder



Running trails



---



JÖRG LINDER AKTIV-TRAINING
Keynote:  Gesundheit durch Bewegung!

Master of Arts in Gesundheitsmanagement und Prävention
Triathlon-Trainer-B-Lizenz (Langdistanz)
Kontakt /Mail: info@aktiv-training.de

--