Mittwoch, 25. April 2018

Body-Weight-Fitness

                 Bild:  Jörg Linder
 


 Body-Weight-Fitness



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JÖRG LINDER AKTIV-TRAINING
Master of Arts in Gesundheitsmanagement und Prävention 
Keynote: Wer fit ist hat mehr vom Leben!  (auf Anfrage!) 
Gesundheits- und Bewegungstraining vor Ort (auf Anfrage!)
Mobil: 0177 / 4977232
Mail: info@aktiv-training.de
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Sonntag, 15. April 2018

Speed ladder

               Bild:  Jörg Linder
 


 Running the speed ladder



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Mittwoch, 11. April 2018

Stair Running


                   Bild:  Jörg Linder
 

Stair Running

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Very nice


           Bild:  Jörg Linder
 

Very nice

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Dienstag, 10. April 2018

Outdoortraining

             Bild:  Jörg Linder



 Outdoortraining / Krafttraining

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Montag, 9. April 2018

Probleme

"Wenn du ein Problem hast, versuche es zu lösen. Kannst du es nicht lösen, dann mache kein Problem daraus." -Buddha

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Freitag, 6. April 2018

Running trails


               Bild:  Jörg Linder
 



Running trails


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Mittwoch, 4. April 2018

Krafttraining


 Bild:  Jörg Linder
 


 

Krafttraining mit freien Gewichten

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Montag, 2. April 2018

Der Fett-Stoffwechsel

Es werden immer und zeitgleich - auch im Ruhezustand - Fette und Kohlenhydrate verstoffwechselt. 

Der Unterschied liegt  in der prozentualen Verteilung:

Beispiel:  

Beim langsamen Dauerlaufen verbrenne ich z.B. in einer Stunde ca. 500 kcal.  Davon ca. 60% Fett (= ca. 300kcal aus Fett). 

Wenn ich (ganz) schnell laufe verbrenne ich in einer Stunde maximal 900kcal. Davon ca. 40% Fett (= ca. 360kcal aus Fett)  

Das heißt im Umkehrschluss:  

Wenn ich durch moderates und mäßig intensives Training viel Kalorien verbrennen möchte, muss ich relativ lange (hoher Trainingsumfang) laufen.

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Sonntag, 1. April 2018

DER Moment

"Verweile nicht in der Vergangenheit, träume nicht von der Zukunft. 
Konzentriere dich auf den gegenwärtigen Moment."  

- Buddha

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