Übung: Bridging March

Sie liegen auf dem Rücken und heben die Hüfte an (volle Hüftstreckung)  (= Brücke)

 Diese Position halten Sie zunächst und heben dann einen Fuß ab.

Die volle Hüftstreckung behalten Sie bei. 

Dann wieder zurück. 

Dann heben Sie den anderen Fuß ab.

 

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