Umgang mit Hindernissen

" Ein Hauptunterschied zwischen ängstlichen und angstfreien Golfern liegt im jeweiligen Umgang mit Hindernissen und Schwierigkeiten. Ängstliche Golfer neigen zum Versuch, Hindernisse und Schwierigkeiten zu ignorieren und vorzugeben, dass sie nicht existieren. Angstfreie Golfer tendieren dazu, die Hindernisse im Voraus zu identifizieren, anzuerkennen, und sich so gut wie möglich vorzubereiten, um sie zu überwinden." 

Aus: Gio Valiante / Mike Stachura: Fearless Golf. Kapitel: Leitfragen für angstfreies Golf – Seite189

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Personal Training Baden-Baden: Wunderbare Weihnachten 2014

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Der Darm und das Gehirn

"....Nun aber ermöglichen modernste molekular- und neurobiologische Methoden einen neuen Blick auf den Körper und die komplexen Zusammenhänge im Organismus. Der Darm ist für eine solche ganzheitliche Herangehensweise prädestiniert. Das liegt an seiner speziellen Beziehung zum Gehirn. Anders als bei Atmung oder Herz-Kreislauf gibt es im Denkorgan kein Areal, das speziell für die Verdauung zuständig ist. Der Darm regelt seine Geschäfte selbst. Etwa vier- bis fünfmal so viele Nervenzellen wie im Rückenmark durchziehen dafür seine Wände......"
Quelle und vollständiger Artikel: http://www.spiegel.de/spiegelwissen/neue-forschung-wie-der-darm-das-wohlbefinden-beeinflusst-a-934518.html

 

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Krankmachendes Fett ??!!??

".....Die Einkaufsregale sind voll von Low-Fat und Light-Produkten, auf diesem Weg soll der Anteil des Körperfetts in der Bevölkerung verringert werden.

Doch die Realität sieht anders aus, Übergewicht wird mittlerweile als globale Epidemie eingestuft und ruckläufige Entwicklungen sind noch lange nicht in Sicht. Fett als Krank- und Dickmacher zu bezeichnen hat sich als größter Flop in der Ernährungsgeschichte erwiesen....."

Quelle und vollständiger Artikel: http://www.profit-bremen.de/blog/fette-l%C3%BCge/

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Test

Test


http://www.dondino.de/?ref=63722

Das Gehirn passt sich an

".........Wie wiederholte negative Gedanken und Verhaltensweise zu zu unerwünschten Veränderungen im Gehirn führen können, so können auch postive Gedanken und Verhaltensweisen vorteilhafte Veränderungen nach sich ziehen .....Sie sind also in der Lage, die Kontrolle über ihr Gehirn zu übernehmen und ihr Leben in eine neue Richtung zu lenken,......geht dies nur mit bewusster Arbeit......Gewinnergehirn-Besitzer.....sind bereit, diese Arbeit auf sich zu nehmen. Sie steuern die Formbarkeit ihres Oberstübchens, indem sie mit voller Absicht die von ihnen gewünschten Veränderungen vornehmen und bewusst auf eine Weise denken und handeln, die ihr Gehirn umformt und sie ihre Ziele erreichen lässt...."

Aus : Bronwn / Fenske: So denken Gewinner – Warum Erfolg wenig mit IQ zu tun hat und andere Ergebnisse der Gehirnforschung. – Kapitel 7 / Anpassungsfähigkeit / Seite 207 und 208

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Die Sehne arbeitet wie eine Sprungfeder

Von Perform Better Europe /  Gastautor: Markus Roßmann

" .......dass der elastische Teil bei gleichmäßigen wippenden und federnden Bewegungen (wie zum Beispiel beim Laufen) nicht die Muskulatur ist – sondern die Achillessehne. Bei solchen Bewegungen arbeitet die Sehne nämlich wie eine Springfeder: Sie speichert kurzfristig kinetische Energie und gibt sie dann zum richtigen Zeitpunkt an den Rest des Körpers wieder ab......"

Quelle und vollständiger Text: http://coaches.perform-better.de/trainingsmethoden/faszien-zurueck-zum-spielen-mit-der-bewegung-1432

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It is never too late

"It is never too late to be what you might have been." 

— George Eliot

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Unterhautfettgewebe und Grundumsatz

".....Solange noch vermehrt Unterhautfettgeweben auf den Beinen lagert, nimmt der Beinumfang ersteinmal leicht zu. Langfristig reduziert sich aber der Körperfettgehalt, auch an Armen und Beinen. Vor allem, wenn sie zusätzlich laufen gehen.

Haben Sie bis zu diesem Punkt durchgehalten, kommen wohlgeformte Beine und Arme zum Vorschein. Dafür müssen Sie aber Geduld haben, denn Muskeln wachsen nicht über Nacht, und es dauert etwas, bis die Fettpölsterchen verschwinden.

.........Das Aussehen einer Wettkampfbodybuilderin ist Geschmackssache, aber das Trainingspensum, das für solche Muskelpakete notwendig ist, ist enorm. Eine solche Muskelmasse baut frau nicht versehentlich auf, sondern sie ist das Ergebnis jahrelanger Arbeit und einer sehr disziplinierten Ernährung. Aber schlaff und untrainiert ist auch nicht besonders attraktiv. Zum Glück gibt es viele Facetten dazwischen. Und mit gezieltem Krafttraining lässt sich die Figur hervorragend formen......

Laufen ist sicher ein guter Weg, um Fett zu verbrennen, aber nicht der einzige. Im Gegenteil: Wer regelmäßig Krafttraining macht, erhöht seine stoffwechselaktive Masse. Muskeln sind die Motoren des Körpers, die auch im Leerlauf Energie verbrauchen. Pro Kilogramm zusätzlicher Muskulatur, verbrennen wir rund 100 Kilokalorien pro Tag. Dadurch steigt der Grundumsatz. Gewicht zu reduzieren oder Gewicht zu halten wird einfacher......."  

Quelle: "Der Lauf-Guide für Frauen" - Birkel / Reymann - BLV München 2013  - S.84 / 85   
  
Aus gesundheitlichen Gründen sollten Sie immer aktiv Muskeltraining machen. Sie können natürlich die Phasen, die Häufikgeit und Intensität etwas anpassen. - Der Hauptgrund hierfür wurde im o.g. Text angedeutet: Es ist der überproportionale Muskelmasseverlust bei Untätigkeit. - Und Muskulatur ist notwendig für: Gehen - Stehen - Sitzen - als Prävention vor Rückenschmerzen - zur Sturzprävention etc.



Jörg Linder - Master of Arts in Gesundheitsmanagement und Prävention

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