Kettlebell Windmill

How To: Kettlebell Windmill- Direktlink:

http://www.youtube.com/watch?v=yKik0YFE370


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Jörg Linder / Master of Arts in Gesundheitsmanagement und Prävention / Personal Fitness Trainer

 

JÖRG LINDER AKTIV-TRAINING

Mauerbergstraße 110

76534 Baden-Baden

Tel.: 07223 / 8004699

Mobil: 0177 / 4977232

Mail: info@aktiv-training.de

Fax: 07223 / 8005271

web: www.aktiv-training.de

Gesundheitsmanagement: www.gesundheitsmanager-24.de

 

Leistungsstärke

                          Bild: Jörg Linder / Baden-Baden / Februar 2014



"Leistungsstärke ist nicht Ankunft an einem Ziel, sondern eine Reise ohne Ende."  James E. Loehr

Jörg Linder / Master of Arts in Gesundheitsmanagement und Prävention / Personal Fitness Trainer

 

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Personal-Outdoor-Training

                      Bild:  Jörg Linder / Luchspfad Baden-Baden / Januar 2014

Personal-Outdoor-Training - auch auf dem Luchspfad Baden-Baden / Bühlerhöhe. 

Termine nach Vereinbarung.

Personal Training Einsteigerpaket: 
http://www.aktiv-training.de/aktuelles_aktiv-training.html

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Personal Training: www.personal-training-baden-baden.blogspot.com

Aktiv-Trainings-Weblog:  http://www.aktiv-training.de/blog/

Kettlebell: http://kettlebellblog.blogspot.com

Bewegungsexperten: www.bewegungsexperten.wordpress.com

 

Übung: Spine Twist

In der Rückenlage  (neutrale Becken- und Wirbelsäulenstellung), winkeln sie die Knie an und strecken die Arme in einer T-Position zur Seite (Handflächen nach oben).

Dann die Beine nacheinander Richtung Hüfte ziehen und die Knie 90° abwinkeln.

Ausführung:  beide Beine zu einer Seite bringen und einatmen - beim Ausatmen beide Beine wieder zurück zur Mitte - beim Einatmen beide Beine auf die andere Seite bringen - beim Ausatmen wieder zurück.

Übungsziel:   Kräftigung und Kontrolle der schrägen Bauchmuskulatur. - Daher die Beine nur so weit zur Seite, dass sie dies mit Hilfe der Bauchmuskulatur kontrollieren können. 

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