Halten und stabilisieren

"Statische Übungen gehören mittlerweile in fast allen Sportarten zum Standardprogramm. Durch den Einsatz von Kleingeräte kann man diese in ihrer Effektivität durchaus steigern. Auf flachem Untergrund kann man beispielsweise Instabilität provozieren. Denn ein Ball hat die Eigenschaft, weg zu rollen.

Führt man Liegestütze beispielsweise mit den Händen auf einem Medizinball aus, muss man verstärkt die tiefe Rückenmuskulatur aktivieren, damit man nicht umfällt......"

Quelle und vollständiger Artikel von Jörg Birkel: http://www.trainingsworld.com/training/krafttraining/kraft-und-ausdauertraining-effektives-ganzkoerpertraining-medizinball-3376485.html

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