Diesen Moment leben

Fange an, diesen Moment zu leben und du wirst sehen – je mehr du lebst, desto weniger Probleme wird es geben. 

 - Osho

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Welt-Tai-Chi- und Qi-Gong-Tag

Heute Welt-Tai-Chi- und Qi-Gong-Tag!!
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Body-Weight-Fitness

                 Bild:  Jörg Linder
 


 Body-Weight-Fitness



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JÖRG LINDER AKTIV-TRAINING

Master of Arts in Gesundheitsmanagement und Prävention 

Keynote: Wer fit ist hat mehr vom Leben!  (auf Anfrage!) 

Gesundheits- und Bewegungstraining vor Ort (auf Anfrage!)

web: www.aktiv-training.de

Mobil: 0177 / 4977232

Mail: info@aktiv-training.de

Facebook:  https://www.facebook.com/joerglinderaktivtraining

Aktiv-Training: https://aktiv-training.blogspot.de/

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Speed ladder

               Bild:  Jörg Linder
 


 Running the speed ladder



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Stair Running

                   Bild:  Jörg Linder
 

Stair Running

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Very nice

           Bild:  Jörg Linder
 

Very nice

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Outdoortraining

             Bild:  Jörg Linder



 Outdoortraining / Krafttraining

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Probleme

"Wenn du ein Problem hast, versuche es zu lösen. Kannst du es nicht lösen, dann mache kein Problem daraus." -Buddha

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Nordic-Walking-Training

Nordic-Walking-Training besteht immer aus:

• Trainingsbelastung
• Regeneration
• Anpassung an die Trainingsbelastung
  
  
  Mehr dazu:
   
  https://mobility-walking.blogspot.de/2017/04/nordic-walking-was-ist-das-jetzt_22.html
  
  
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Running trails

               Bild:  Jörg Linder
 



Running trails


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Krafttraining

 Bild:  Jörg Linder
 


 

Krafttraining mit freien Gewichten

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Der Fett-Stoffwechsel

Es werden immer und zeitgleich - auch im Ruhezustand - Fette und Kohlenhydrate verstoffwechselt. 

Der Unterschied liegt  in der prozentualen Verteilung:

Beispiel:  

Beim langsamen Dauerlaufen verbrenne ich z.B. in einer Stunde ca. 500 kcal.  Davon ca. 60% Fett (= ca. 300kcal aus Fett). 

Wenn ich (ganz) schnell laufe verbrenne ich in einer Stunde maximal 900kcal. Davon ca. 40% Fett (= ca. 360kcal aus Fett)  

Das heißt im Umkehrschluss:  

Wenn ich durch moderates und mäßig intensives Training viel Kalorien verbrennen möchte, muss ich relativ lange (hoher Trainingsumfang) laufen.

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DER Moment

"Verweile nicht in der Vergangenheit, träume nicht von der Zukunft. 
Konzentriere dich auf den gegenwärtigen Moment."  

- Buddha

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