"Look up at the stars and not down at your feet. Try to make sense of what you see, and wonder about what makes the universe exist. Be curious."
Stephen Hawking
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Montag, 30. Dezember 2019
Sonntag, 29. Dezember 2019
Im Winter in Form bleiben
Fit und leistungsfähig – Insider-Tipps von Fitnesstrainer Jörg Linder
In stressigen Zeiten denkt man meist zuerst ans Ausruhen und nicht an Bewegung. Doch wer körperlich fit ist, meistert auch Stress-Situationen viel besser.INSIDE beauty hat Fitnesstrainer Jörg Linder nach seinen Empfehlungen für Ernährung und Bewegung gefragt.....
Thema Ernährung: Schnell zwischendurch, das ist die Devise vieler. Doch die Empfehlung lautet: Regelmäßig und möglichst frisch essen. Für vieles gibt es gesunde Alternativen. Welche? Und was braucht der Körper in den Wintermonaten, um in Form zu bleiben?...."
Jörg Linder: Essen muss Spaß machen und jede(r) sollte sich mit seiner Ernährungsform identifizieren können. Einiges lässt sich natürlich ersetzen bzw. alternativlos streichen. So lassen sich Chips durch ungesalzene Nüsse ersetzen. Statt zu gesüßtem Fruchtjoghurt greifen Sie lieber zu Naturjoghurt und geben frisches Obst dazu. Und wer gern Wurstaufschnitt isst, sollte sich stattdessen lieber ein Stück Fleisch aus Weidetierhaltung gönnen. Vitamin D wird vom Körper – mithilfe von Sonnenlicht – selbst produziert, aber im Winter ist natürliches Sonnenlicht „Mangelware“.
Einem möglichen Vitamin-D-Mangel lässt sich mit der Ernährung vorbeugen: Thunfisch, Lachs, Eier und Avocado sind hier sehr hilfreich. Auch Sonnenblumenkerne, Cashewkerne und Erdnüsse liefern nicht nur Energie, sondern machen auch munter. Beeren wie Heidelbeeren, Himbeeren und Erdbeeren schützen die Zellen. Tipp: Im Winter lässt sich hier problemlos auf Tiefkühlvarianten zurückgreifen....."
Das vollständige Interview finden Sie hier:
https://www.redspa.de/2019/11/spa/spa-news/fit-uns-leistungsfaehig-insider-tipps-von-fitnesstrainer-joerg-linder/
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JÖRG LINDER AKTIV-TRAINING
Master of Arts in Gesundheitsmanagement und Prävention
Kontakt /Mail: info@aktiv-training.de
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Freitag, 27. Dezember 2019
Donnerstag, 26. Dezember 2019
Happy New Year 2020
Happy New Year 2020
Happy New Year 2020
Happy New Year 2020
Happy New Year 2020
Happy New Year 2020
Happy New Year 2020
Happy New Year 2020
Happy New Year 2020
Happy New Year 2020
Happy New Year 2020
Happy New Year 2020
Happy New Year 2020
Happy New Year 2020
Happy New Year 2020
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Happy New Year 2020
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Happy New Year 2020
Happy New Year 2020
Happy New Year 2020
Happy New Year 2020
Happy New Year 2020
Happy New Year 2020
Happy New Year 2020
Happy New Year 2020
Happy New Year 2020
Happy New Year 2020
Happy New Year 2020
Happy New Year 2020
Happy New Year 2020
Happy New Year 2020
Mittwoch, 25. Dezember 2019
.....or do something worth writing
"Either write something worth reading or do something worth writing."
- Benjamin Franklin
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- Benjamin Franklin
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Dienstag, 24. Dezember 2019
Spread your wings and fly
"May your day be filled with blessings
Like the sun that lights the sky,
And may you always have the courage
To spread your wings and fly!"
Irish Blessing
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Like the sun that lights the sky,
And may you always have the courage
To spread your wings and fly!"
Irish Blessing
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Montag, 23. Dezember 2019
Positive thinking
"Positive thinking will let you do everything better than negative thinking will."
- Zig Ziglar
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- Zig Ziglar
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Sonntag, 22. Dezember 2019
Freitag, 20. Dezember 2019
Fit mit der Kugelhantel
Kettlebell für Einsteiger / Samstag, 25.01.2020 in Baden-Baden-Neuweier:
http://www.aktiv-training.de/03_kettlebell_fuer_einsteiger.html
Kosten: 67,90.- Euro netto zzgl 19% Mwst
Kettlebell für Fortgeschrittene / Sonntag, 26.01.2020 in Baden-Baden-Neuweier:
http://www.aktiv-training.de/05_kettlebell-training-fuer-fortgeschrittene.html
Kosten: 67,90.- Euro netto zzgl 19% Mwst
Anmeldung / Mail: info@aktiv-training.de
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Kettlebell Personal Training (für 1 - 2 Personen)
Trainingsinhalte analog Kettlebell-Workshops (s.o.)
1 - 2 Termine a jeweils 3 Stunden:
Anfrage: info@aktiv-training.de
.....
http://www.aktiv-training.de/03_kettlebell_fuer_einsteiger.html
Kosten: 67,90.- Euro netto zzgl 19% Mwst
Kettlebell für Fortgeschrittene / Sonntag, 26.01.2020 in Baden-Baden-Neuweier:
http://www.aktiv-training.de/05_kettlebell-training-fuer-fortgeschrittene.html
Kosten: 67,90.- Euro netto zzgl 19% Mwst
Anmeldung / Mail: info@aktiv-training.de
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Kettlebell Personal Training (für 1 - 2 Personen)
Trainingsinhalte analog Kettlebell-Workshops (s.o.)
1 - 2 Termine a jeweils 3 Stunden:
Anfrage: info@aktiv-training.de
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Freitag, 22. November 2019
Sonntag, 17. November 2019
Mobility-Training für Sitzmenschen, Bürohengste, Läufer und Triathleten
Mobility-Training für Sitzmenschen, Bürohengste, Läufer und Triathleten
Beim Mobility-Training wird Mobilitätstraining kombiniert mit Übungen aus dem Funktionellen Training und verschiedenen Dehnungs- und Stretchingprogrammen.Zum Einsatz kommen auch: Body. Weight-Exercises, Übungen aus dem Turnen und Übungen aus dem neurozentrierten Training.
Trainer Jörg Linder – am 21. Januar 2020 von 18:00 bis 20:30 Uhr
Wo: Seminarraum LAUFWELT (Umkleideräume + Duschen vorhanden) Dauer: 2,5 Stunden Beginn: 18:00 Uhr bis 20:30 Uhr Kosten: 30 € pro Person Datum: Dienstag, 21. Januar 2020
Ziel ist die Verbesserung der:
- Mobilität
- (Gelenk-) Beweglichkeit und der
- (muskulären) Flexibilität
- Gelenkbeweglichkeit des Fuß- und Sprunggelenkes
- Kniebeweglichkeit
- Hüftmobilität
- Schulterbeweglichkeit
- Beweglichkeit im Bereich der Lendenwirbelsäule und der Brustwirbelsäule
Zusätzlich wird die (muskuläre) Flexibilität der Waden, der vorderen und hinteren Oberschenkelmuskulatur trainiert.
Teilnehmer mit einer überwiegend sitzenden Tätigkeit und unspezifischen Rückenschmerzen profitieren zusätzlich von einer insgesamt verbesserten Beweglichkeit.
Laufsportler können durch eine verbesserte (Hüft-)Mobilität ihre Schrittlänge vergrößern.
Ziel des Trainings und des Workshops ist es, mobil zu werden oder mobil zu bleiben!!
Teilnahmegebühr: 30,- €
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Infos und Anmeldung:
https://laufwelt.de/laufkurse-2-2/
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Mittwoch, 13. November 2019
Keep having a positive attitude
"All I can control is myself and just keep having a positive attitude."
- Rose Namajunas
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- Rose Namajunas
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Montag, 11. November 2019
Outdoorfitness / Baden-Baden
Sonntag, 10. November 2019
Fremersberg / Baden-Baden
Freitag, 8. November 2019
Training für Extrem-Hindernislauf
Donnerstag, 7. November 2019
Mudiator Parcours Grafenhausen
Mittwoch, 6. November 2019
Family-Running und Nordic-Fitness
Am Samstagmorgen,15. Februar 2020 können Sie gemeinsam mit Personal-Trainer Jörg Linder zum Nordic-Fitness-Lauf durch die Lichtentaler Allee starten.
Nordic Fitness ist ein leichtes Nordic Walking mit gezielten Übungen für den Rücken und die Schulter-/Nackenpartie auf.
Dabei zeigen die Stöcke, dass sie mehr können als nur Walking. Denn sie kommen auch als Fitnessgerät für die Übungen zum Einsatz.
Am Sonntagmorgen, 16. Februar 2020 starten Sie mit Lauf-Coach Jörg Linder zum Family-Running.
Family-Running ist das aktive Outdoor-Training für Jung und Alt, Klein und Groß, schnell und langsam!
Wir laufen mit und ohne koordinative Zusatzaufgaben, mit und ohne Gehpausen. Wir überlaufen auch – kleine – Hindernisse (oder gehen außen herum). Wir laufen und hüpfen vorwärts und rückwärts.
Jede(r) ist willkommen und kann mitmachen – alt und jung; langsam und schnell; Familien mit und ohne Kinder.
Infos und Anmeldung:
https://www.deutsche-wellnesstage.de/besucher/laufmit
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Nordic Fitness ist ein leichtes Nordic Walking mit gezielten Übungen für den Rücken und die Schulter-/Nackenpartie auf.
Dabei zeigen die Stöcke, dass sie mehr können als nur Walking. Denn sie kommen auch als Fitnessgerät für die Übungen zum Einsatz.
Am Sonntagmorgen, 16. Februar 2020 starten Sie mit Lauf-Coach Jörg Linder zum Family-Running.
Family-Running ist das aktive Outdoor-Training für Jung und Alt, Klein und Groß, schnell und langsam!
Wir laufen mit und ohne koordinative Zusatzaufgaben, mit und ohne Gehpausen. Wir überlaufen auch – kleine – Hindernisse (oder gehen außen herum). Wir laufen und hüpfen vorwärts und rückwärts.
Jede(r) ist willkommen und kann mitmachen – alt und jung; langsam und schnell; Familien mit und ohne Kinder.
Infos und Anmeldung:
https://www.deutsche-wellnesstage.de/besucher/laufmit
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JÖRG LINDER AKTIV-TRAINING
Master of Arts in Gesundheitsmanagement und Prävention
Kontakt /Mail: info@aktiv-training.de
Keynote: Wer fit ist, hat mehr vom Leben! (auf Anfrage!)
Referent für: Laufen - Nordic-Walking - Mobility-Walking - Koordinatives Schwimmtraining - Kettlebell - Functional Training - Calisthenics - Body-Weight-Fitness - Fit ab 50 - Triathlon / Schülertraining - Faszienfitness. Anfrage / Mail: info@aktiv-training.de
(Betriebliche) Gesundheitsförderung und Firmenfitness:
nach Vorbesprechung und Vereinbarung.
Sonntag, 3. November 2019
Running up the stairs!!
Bild: Jörg Linder
Titisee-Neustadt / Running up the stairs!!
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Titisee-Neustadt / Running up the stairs!!
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JÖRG LINDER AKTIV-TRAINING
Master of Arts in Gesundheitsmanagement und Prävention
Triathlon-Trainer-B-Lizenz (Langdistanz)
Kontakt /Mail: info@aktiv-training.de
Triathlon Trainer: http://triathlon-trainer.blogspot.de/
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Samstag, 2. November 2019
Freitag, 1. November 2019
Samstag, 26. Oktober 2019
Cross-Aktiv-Training
Cross-Aktiv-Training
wieder: Sonntag, 10.11.2019
09.00 - 12.00 Uhr
Baden-Baden-Neuweier
Infos:
https://www.aktiv-training.de/11_cross-aktiv-training.html
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Mittwoch, 23. Oktober 2019
Die 12 größten Fehler im Lauftraining
Bilder: Jörg Linder
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WLV-Kongress - Bewegung und Gesundheit - 20.10.2019 - Tübingen
Die 12 größten Fehler im Lauftraining waren mit dabei.....Danke für die Einladung!!
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JÖRG LINDER AKTIV-TRAINING
Master of Arts in Gesundheitsmanagement und Prävention
Keynote: Wer fit ist hat mehr vom Leben! (auf Anfrage!)
Gesundheits- und Bewegungstraining vor Ort (auf Anfrage!)
Mobil: 0177 / 4977232
Mail: info@aktiv-training.de
Aktiv-Training: https://aktiv-training.blogspot.de/
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Montag, 21. Oktober 2019
Mobility-Training
Durch Mobility-Training wird die Muskulatur mittels gezielter Bewegungen aktiviert und die neuromuskuläre Koordination verbessert sich.
Gelenke werden in ihrem vollständigen Bewegungsradius genutzt.
Deine Gelenkfunktionen werden verbessert.
Im Mobility-Training wird Bewegungsumfang möglichst vollständig ausgenutzt.
Langfristiges Ziel ist es, das komplette Bewegungsausmaß zu entwickeln und zu nutzen und dadurch ineffiziente Ausweichbewegungen und Schonhaltungen zu vermeiden.
Eine - fast tägliches - Mobility-Training ermöglicht dir eine höhere Bewegungsqualität und eine bessere Bewegungseffizienz.
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Gelenke werden in ihrem vollständigen Bewegungsradius genutzt.
Deine Gelenkfunktionen werden verbessert.
Im Mobility-Training wird Bewegungsumfang möglichst vollständig ausgenutzt.
Langfristiges Ziel ist es, das komplette Bewegungsausmaß zu entwickeln und zu nutzen und dadurch ineffiziente Ausweichbewegungen und Schonhaltungen zu vermeiden.
Eine - fast tägliches - Mobility-Training ermöglicht dir eine höhere Bewegungsqualität und eine bessere Bewegungseffizienz.
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JÖRG LINDER
Master of Arts in Gesundheitsmanagement und Prävention
Mail: info@aktiv-training.de
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Sonntag, 20. Oktober 2019
Kettlebell für Einsteiger und Fortgeschrittene / Dezember 2019
Kettlebell für Einsteiger / Samstag, 07.12.2019 in Baden-Baden-Neuweier:
http://www.aktiv-training.de/03_kettlebell_fuer_einsteiger.html
Kosten: 67,90.- Euro netto zzgl 19% Mwst
Kettlebell für Fortgeschrittene / Sonntag, 08.12.2019 in Baden-Baden-Neuweier:
http://www.aktiv-training.de/05_kettlebell-training-fuer-fortgeschrittene.html
Kosten: 67,90.- Euro netto zzgl 19% Mwst
Anmeldung / Mail: info@aktiv-training.de
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Kettlebell Personal Training (für 1 - 2 Personen)
Trainingsinhalte analog Kettlebell-Workshops (s.o.)
1 - 2 Termine a jeweils 3 Stunden:
Anfrage: info@aktiv-training.de
.....
http://www.aktiv-training.de/03_kettlebell_fuer_einsteiger.html
Kosten: 67,90.- Euro netto zzgl 19% Mwst
Kettlebell für Fortgeschrittene / Sonntag, 08.12.2019 in Baden-Baden-Neuweier:
http://www.aktiv-training.de/05_kettlebell-training-fuer-fortgeschrittene.html
Kosten: 67,90.- Euro netto zzgl 19% Mwst
Anmeldung / Mail: info@aktiv-training.de
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Kettlebell Personal Training (für 1 - 2 Personen)
Trainingsinhalte analog Kettlebell-Workshops (s.o.)
1 - 2 Termine a jeweils 3 Stunden:
Anfrage: info@aktiv-training.de
.....
Samstag, 19. Oktober 2019
Differentielles Bewegungslernen
"....In der Erholungsphase
kannst du dich auch mit völlig anderen, niedrig intensiven
Bewegungsformen beschäftigen, zum Beispiel dem Differentiellen
Bewegungslernen.
Dabei werden routinierte
Bewegungsmuster durchbrochen.
Das Ziel ist nicht sich auszupowern.
Das Ziel ist auch nicht unbedingt, neue Bewegungen zu erlernen.
Das
Ziel ist vielmehr, durch häufige Variationen, neuronale Lernvorgänge
anzuregen.
Hier
ein Beispiel für Differentielles
Bewegungslernen:
Materialbedarf:
Zwei Jonglierbälle, Kirschkernsäckchen oder Tennisbälle. Eine
Koordinationsleiter.
Übungsablauf:
- Einen Jonglierball (Tennisball) in der Hand halten, die Handflächen zeigen dabei noch oben.
- Durch die Koordinationsleiter laufen mit 2 (Fuß-)Kontakten pro Kästchen: Dabei Jonglierball mit rechts (links) hochwerfen und mit der gleichen Hand fangen.
- Durch die Koordinationsleiter laufen mit 3 (Fuß-)Kontakten pro Kästchen: Dabei Jonglierball mit rechts (links) hochwerfen und mit der gleichen Hand fangen.
- Das gleiche dann mit zwei Bällen....."
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Aus: "Die 12 größten Fehler im Lauftraining" / von: Jörg Linder - erhältlich nur bei: amazon.de
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JÖRG LINDER
Master of Arts in Gesundheitsmanagement und Prävention
Mail: info@aktiv-training.de
Mittwoch, 16. Oktober 2019
Faszientraining / 28.11.2019
Faszien-Training in der LAUFWELT / Rastatt-Wintersdorf
Wann? - Donnerstag28. November 2019
Wie man die Faszien mit der Blackroll trainiert und dauerhaft im positiven verändern kann, lernen Sie in dem Seminar mit Jörg Linder in der Laufwelt.Ab Donnerstag, dem 28. November 2019 rollen Sie Schmerzen einfach weg.
Infos und Anmeldung:
https://laufwelt.de/laufkurse-2-2/
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Sonntag, 13. Oktober 2019
Rückschläge
Jeder erleidet irgendwann einmal Rückschläge. Es ist unmöglich, im Leben ohne sie auszukommen – es sei denn, Ihr lebt extrem vorsichtig und vermeidet sie. Aber dann war Euer Leben umsonst – und automatisch ein einziger Rückschlag.
Joanne K. Rowling
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Samstag, 12. Oktober 2019
Rheinfall /Schaffhausen
Bild: Jörg Linder
Rheinfall /Schaffhausen
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JÖRG LINDER AKTIV-TRAINING
Master of Arts in Gesundheitsmanagement und Prävention
Triathlon-Trainer-B-Lizenz (Langdistanz)
Kontakt /Mail: info@aktiv-training.de
Triathlon Trainer: http://triathlon-trainer.blogspot.de/
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Freitag, 11. Oktober 2019
Laufen / Basistraining
".....Anders
erwachsene Laufeinsteiger: Erwachsene Laufeinsteiger müssen erst
einmal ganz unten ihre Basis legen. Sie müssen also erst das
Fundament bauen.
Das Fundament bilden, lässt sich auch mit „Laufen
lernen“ um- und beschreiben. Das dauert, je nach
Trainingsgestaltung und -inhalten 2 – 4 Monate.
Laufeinsteiger
beginnen also zunächst beim Fundament. Erst im Anschluss beginnt
dann ein (weiterer) Grundlagentrainingsblock, vergleichbar mit den
unteren Steinblöcken einer Pyramide, dem o.g. Basistraining.
Bilde
die Grundlagenausdauer vernünftig aus. Wenn aus irgendwelchen
Gründen 2 – 3 Trainingseinheiten ausfallen müssen, heißt das
nicht, dass in der Folge die Intensität hochgefahren werden soll
oder 2mal am Tag trainiert werden soll.
Bleibe bei deinem Plan und
bleibe bei deinem Basistraining. Deine Weiterentwicklung soll
dauerhaft und stabil sein. Dein Training der Grundlagenausdauer
sollte immer längerfristig und gegebenenfalls begleitend organisiert
sein.
Das
kannst du innerhalb von 72 Stunden tun, um dein Basistraining zu
verbessern:
Gehe
laufen und zwar locker und relativ langsam:
Lerne,
die moderate Intensität zu schätzen (okay, das dauert länger als
72 Stunden, aber irgendwann muss man ja anfangen).
Setze
die richtigen Prioritäten:
Überdenke
deine Prioritäten und Ziele. Orientiere dich an den langfristigen
Prioritäten und nehme dir Zeit für deine langfristigen Ziele.
Kurzfristiges kannst du nebenbei machen – Langfristiges wird
priorisiert.
Planung:
Plane
dein Basistraining. Nehme es ernst, auch wenn der Leitungs- und
Formhöhepunkt erst in 4 oder 6 Monaten sein wird. Plane – je nach
Zielsetzungen – 2 Blöcke a 6 Wochen oder 1 Block a 10 – 12
Wochen. Auch wenn deine Saison schon am laufen ist, und du noch kein
Basistraining gemacht hast: Plane es ein und ziehe es durch......"
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Aus: "Die 12 größten Fehler im Lauftraining" / von: Jörg Linder - erhältlich nur bei: amazon.de
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JÖRG LINDER
Master of Arts in Gesundheitsmanagement und Prävention
Mail: info@aktiv-training.de
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