PERSONAL TRAINING BADEN-BADEN: August 2019

Samstag, 31. August 2019

Warte nicht

Warte nicht. Es gibt nie den passenden Moment.

Napoleon

...

Freitag, 30. August 2019

7 Dinge, die du über Faszien und Faszientraining wissen musst

14. März 2019

von Jörg Linder

Taschenbuch EUR 10,49

erhältlich bei: amazon.de

———–

JÖRG LINDER AKTIV-TRAINING

Master of Arts in Gesundheitsmanagement und Prävention

Triathlon-Trainer-B-Lizenz (Langdistanz)

Kontakt /Mail: info@aktiv-training.de

web: www.aktiv-training.de

---

Donnerstag, 29. August 2019

Alle sagten:......

Alle sagten: Es geht nicht. Da kam einer, der das nicht wusste und tat es einfach.

Goran Kikic

----

Mittwoch, 28. August 2019

....in Gang setzen

Die Welt besteht aus denen, die etwas in Gang setzen, denen, die zusehen, wie etwas geschieht, und denen, die fragen, was geschehen ist.

Norman R. Augustine

Dienstag, 27. August 2019

Tun und bleiben

Wer immer tut, was er schon kann, bleibt immer das, was er schon ist.

Henry Ford

...

Montag, 26. August 2019

An irgendeinem Punkt muss man den Sprung ins Ungewisse wagen. Erstens, weil selbst die richtige Entscheidung falsch ist, wenn sie zu spät erfolgt. Zweitens, weil es in den meisten Fällen so etwas wie eine Gewissheit gar nicht gibt.

Lee Iacocca

...

Sonntag, 25. August 2019

Wage es!!

Nicht weil es so schwer ist wagen wir es nicht, sondern weil wir es nicht wagen, ist es so schwer.

Lucius Annaeus Seneca

---

Samstag, 24. August 2019

Zünde das kleine Licht an

Es ist besser, ein kleines Licht anzuzünden, als über die Dunkelheit zu schimpfen.

Laotse

..

Freitag, 23. August 2019

Hafen

Wer den Hafen nicht kennt, in den er segeln will, für den ist kein Wind ein günstiger.

Lucius Annaeus Seneca

Donnerstag, 22. August 2019

Anpackend

Der eine wartet, dass die Zeit sich wandelt, der andere packt sie kräftig an und handelt.

Dante Alighieri

Mittwoch, 21. August 2019

Mut

Mut steht am Anfang des Handelns, Glück am Ende.

Demokrit

---

Das Fasziennetzwerk

Teilweise sind die Faszien dünn und teilweise sehr straff verwebt. Die Schichten sind mal locker und mal fest und zwischen den Schichten befindet sich die Grundsubstanz. So entsteht ein komplexes Gleitsystem.

Gesundes Bindegewebe ist im Idealzustand immer elastisch, belastbar und reißfest zugleich. Das fasziale Gewebe ist also hoch widerstandsfähig und weist eine hohe Zugspannung auf.

Die Zugspannung und die Spannungsverhältnisse kann man sich vorstellen, wie bei einem Zelt: Ist die Spannung dort an der richtigen Stelle mit dem richtigen Zug, und dem entsprechenden Ausgleich auf der anderen Seite, steht auch das Zelt sicher und fest. Übertragen auf den menschlichen Körper heißt das: Je ausgeglichener die Spannungsverhältnisse innerhalb des Fasziennetzwerkes sind, desto ausgeglichener ist der menschliche Körper.

Short and simple: Faszien sind wie ein Netz unter Zugspannung angeordnet.

Aus: "7 Dinge, die du über Faszien und Faszientraining wissen musst" von Jörg Linder

Published independently / erhältlich bei: amazon.de

---

JÖRG LINDER AKTIV-TRAINING

Master of Arts in Gesundheitsmanagement und Prävention

Triathlon-Trainer-B-Lizenz (Langdistanz)

Kontakt /Mail: info@aktiv-training.de

web: www.aktiv-training.de

---

Dienstag, 20. August 2019

Folge....

Folge deinem Stern, sing dein Lied, leuchte in deinen Farben, und du wirst sein wie das blühende Leben.

Jochen Mariss

---

Montag, 19. August 2019

Überwinde

Erfolg ist im Grunde nichts anderes, als die Überwindung der Angst vor dem Versagen.

John Curry

----

Sonntag, 18. August 2019

Können - Wollen - Müssen

„Ich kann, weil ich will, was ich muss!“

Immanuel Kant

---

Samstag, 17. August 2019

Dream

Bild: Jörg Linder

Live your dream

----------

JÖRG LINDER AKTIV-TRAINING

Master of Arts in Gesundheitsmanagement und Prävention

Triathlon-Trainer-B-Lizenz (Langdistanz)

Kontakt /Mail: info@aktiv-training.de

web: www.aktiv-training.de

Triathlon Trainer: http://triathlon-trainer.blogspot.de/

-------------

Freitag, 16. August 2019

Vogesen / Lac de Lispach

Bild: Jörg Linder

Vogesen / Lac de Lispach

----------

JÖRG LINDER AKTIV-TRAINING

Master of Arts in Gesundheitsmanagement und Prävention

Triathlon-Trainer-B-Lizenz (Langdistanz)

Kontakt /Mail: info@aktiv-training.de

web: www.aktiv-training.de

Triathlon Trainer: http://triathlon-trainer.blogspot.de/

-------------

Donnerstag, 15. August 2019

Appenweier

Bild: Jörg Linder

Personal Training / Appenweier

Termine nach Vereinbarung

----------

JÖRG LINDER AKTIV-TRAINING

Master of Arts in Gesundheitsmanagement und Prävention

Triathlon-Trainer-B-Lizenz (Langdistanz)

Kontakt /Mail: info@aktiv-training.de

web: www.aktiv-training.de

Triathlon Trainer: http://triathlon-trainer.blogspot.de/

-------------

Mittwoch, 14. August 2019

Turnen

Bild: Jörg Linder

Turnen

----------

JÖRG LINDER AKTIV-TRAINING

Master of Arts in Gesundheitsmanagement und Prävention

Triathlon-Trainer-B-Lizenz (Langdistanz)

Kontakt /Mail: info@aktiv-training.de

web: www.aktiv-training.de

Triathlon Trainer: http://triathlon-trainer.blogspot.de/

-------------

Dienstag, 13. August 2019

RUNNING UP

Bild: Jörg Linder

RUNNING UP

----------

JÖRG LINDER AKTIV-TRAINING

Master of Arts in Gesundheitsmanagement und Prävention

Triathlon-Trainer-B-Lizenz (Langdistanz)

Kontakt /Mail: info@aktiv-training.de

web: www.aktiv-training.de

Triathlon Trainer: http://triathlon-trainer.blogspot.de/

-------------

Montag, 12. August 2019

Trainingsprogramme Foam-Rolling

Trainingsprogramme / Trainingsvorschläge mit der Hartschaumrolle im Überblick

Training Minimalprogramm 1: 2 mal pro Woche / 15 – 20 Minuten
Training Minimalprogramm 2: 4 mal pro Woche / 10 Minuten Splitprogramm (s.o.)
Training Standardprogramm: 3 mal pro Woche / 15 – 20 Minuten
Training Maximalprogramm 1: 4 mal pro Woche / 20 Minuten
Training Maximalprogramm 2: 2 mal pro Woche / 40 - 50 Minuten

Short and simple:

Die Empfehlung für Einsteiger ist es, sich am Standardprogramm zu orientieren und gegebenenfalls auf ein Minimalprogramm auszuweichen.

Maximalprogramme sind für Erfahrene (mindestens 1 Jahr Praxiserfahrung) oder Berufssportler möglich.

Für welches Programm, für welchen zeitlichen Ablauf auch immer du dich entscheidest: Es muss in deinen Alltag und in deinen Sport passen.

----

---

Aus: "7 Dinge, die du über Faszien und Faszientraining wissen musst" von Jörg Linder /Published independently / erhältlich bei: amazon.de

---

JÖRG LINDER AKTIV-TRAINING

Master of Arts in Gesundheitsmanagement und Prävention

Triathlon-Trainer-B-Lizenz (Langdistanz)

Kontakt /Mail: info@aktiv-training.de

web: www.aktiv-training.de

---

Sonntag, 11. August 2019

Ausrollen des Oberarmes und des oberen Rückens

Ausrollen des Oberarmes im Stehen an der Wand:

Material: Foam-Roller / Hartschaumrolle

Ausgangsposition:

Stelle dich mit der rechten Körperseite direkt an die Wand
Lege und fixiere die Rolle zwischen Arm und Wand (unterhalb der Schulter)
Massiere deinen Oberarm (Außenseite) in dem du Druck ausübst und dich leicht auf und ab bewegst.
Dauer: ca. 1 Minute pro Arm.

Ausrollen des oberen Rückens im Stehen an der Wand:

Material: Foam-Roller / Hartschaumrolle

Ausgangsposition:

Stelle dich mit dem Rücken zur Wand (oder zur Tür etc....)
Lege und fixiere die Rolle zwischen Rücken und Wand (auf Höhe der Schulterblätter)
Massiere deinen oberen Rücken, in dem du Druck ausübst und dich leicht auf und ab bewegst.
Dauer: ca. 1 Minute pro Rollvorgang....."