Innovation

„Wirklich innovativ ist nur, wer dorthin geht, wo die anderen nicht sind.“

 

 

— Reinhold Messner

 

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Focus

"......One of the greatest lessons I've learned from weightlifting is that there are 3 simple things that you need for success.

1. Focus: You can't be good at everything and it's hard to be great at more than one thing, so pick the one thing you're going to become great at and focus on it.
2. Consistency: Focus is useless if you're only focused every now and then. It's showing up time after time that makes the difference.
3. Patience: If you're focused and consistent, then let time work for you. Results will come when they come. Focus on the system, not the goal.

George R.R. Martin's creative process employs all three of these methods.

Focus. He writes on a computer without the internet, without social media, without apps or distractions or graphics. But his computer can do one very important thing: type words. And typing words is his craft. That's what he needs to create. He is 100 percent focused on doing the work that matters and he has completely eliminated anything that impedes that goal.

Consistency. Martin was a working writer for twenty years before he sat down to write A Game of Thrones. He worked on shows that were canceled and found himself without a job. He wrote early books that flopped commercially. And I'm willing to bet that if A Song of Ice and Fire was a total dud, then he would have found another way to keep writing. He's not just focused on writing when it's easy. He's focused on writing, plain and simple.

Patience. I'm sure Martin wanted to achieve glorious success and commercial fame just as quickly as we all do. I'm sure he would have liked his first book to sell 25 million copies. I'm sure he didn't want to put in 20 years of work to find commercial success. The difference is that he didn't let the urge for overnight success derail his commitment to daily work. The greatest display of patience is a continued commitment to the process when you're not being rewarded for it yet. ...."

Quelle: James Clear:   

https://jamesclear.com/george-rr-martin

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Lazise / Lago di Garda

      Bild:  Jörg Linder


    
Lazise / Lago di Garda



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JÖRG LINDER AKTIV-TRAINING

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Risiko

Das größte Risiko ist, keine Risiken einzugehen. In einer Welt, die sich sehr schnell verändert, ist die einzige Strategie, die das Scheitern garantiert, keine Risiken einzugehen.

Mark Zuckerberg

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Lauftechniktraining

                                  Bild:  Jörg Linder


    
Laufen und Lauftechniktraining

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JETZT

Was immer Du kannst, beginne es. Beginne JETZT.

Johann Wolfgang von Goethe

 

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10.000 Wege

Ich bin nie gescheitert, ich habe nur 10.000 Wege gefunden, die nicht funktionieren.

Thomas A. Edison

 

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Veränderungen

Es ist nicht die stärkste Spezies, die überlebt, auch nicht die intelligenteste, sondern diejenige die am besten auf Veränderungen reagiert.

Charles Robert Darwin

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Firmenfitness und Gesundheitsförderung

- Firmenfitness

- Gesundheits- und Bewegungstraining 

- Betriebliche Gesundheitsförderung

- Die bewegte Pause

- Die bewegte Firma 

 

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Baden-Baden, Achern, Bühl, Rastatt, Ortenau, Offenburg, Karlsruhe, Freudenstadt.

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Lache

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Lache!!



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Selbstmassage

Selbstmassage der Gesäßmuskulatur im Stehen an der Wand:

Material: Massageball

• Ausgangsposition: Stelle dich mit dem Rücken zur Wand (oder zur Tür etc....)
• Lege und fixiere einen Massageball zwischen rechter Pobacke und Wand
• Bringe den Ball in Bewegung, in dem du die Beine leicht beugst und streckst, und dich auf dem Ball hin- und her bewegst.
• Dauer: ca. 1 Minute pro Seite

Selbstmassage des vorderen Oberschenkels im Stehen an der Wand mit Massageball: 

 

Material: Massageball

• Ausgangsposition: Stelle dich mit dem Gesicht eng zur Wand (oder zur Tür etc....)
• Bringe deinen rechten Oberschenkel in Dehnposition (indem du ihn mit der rechten Hand hinten oben festhältst, gedehnt wird die vordere Oberschenkelmuskulatur).
• Fixiere den Ball zwischen rechtem Oberschenkel und Wand.
• Bringe den Ball in Bewegung, in dem du das Standbein beugst und streckst.
• Du kannst dich auch nach links und rechts drehen, um die Oberschenkelvorderseite großflächiger zu „bearbeiten.“
• Dauer: ca. 1 Minute pro Seite

Short and simple: Übungen im Stehen lassen sich fast überall durchführen und in der Regel ist der Druck und der Druckschmerz (deutlich) vermindert.

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Aus: "7 Dinge, die du über Faszien und Faszientraining wissen musst" von Jörg Linder 

Published independently / erhältlich bei: amazon.de

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Nimm´dir Zeit

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Sprint- und Schnelligkeitstraining

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Sprint- und Schnelligkeitstraining



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Mobility-Walking: Das 4-Wochenprogramm für Einsteiger

von Jörg Linder | 3. Mai 2019

 

Taschenbuch /8,90.- Euro

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Auch als E-Book erhältlich - amazon.de

 

3,80.- Euro oder KindleUnlimited

 

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Keynote: Wer fit ist hat mehr vom Leben!  (auf Anfrage!) 

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Outdoorfitness

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Outdoorfitness


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Rebland

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Baden-Badener Rebland



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Vogesen

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Vogesen / bei Orbey




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Swim and Run

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Swim and Run / Vogesen





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Leichtathletiktraining

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Leichtathletiktraining



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Neurodegeneration

".....Neurodegeneration bezeichnet das Absterben von Nervenzellen (Neuronen) und ganzen Nervenzellverbänden im Zentralen Nervensystem (ZNS). 

Vor allem in den Wohlstandsgesellschaften der westlichen Welt fallen immer mehr Menschen diesem schleichenden Prozess zum Opfer – ob Parkinson, Alzheimer oder Multiple Sklerose. Eine Heilung existiert bisher nicht. 

Deshalb ist die Notwendigkeit präventivmedizinischer und rehabilitativer Strategien von enormer Bedeutung. 

Durchsucht man wissenschaftliche Datenbanken, erkennt man schnell, dass die Rehabilitation neurodegenerativer Erkrankungen in den letzten 15 Jahren einen steilen Aufschwung erfährt. 

Auch die WHO hat nun erstmals Leitlinien zur Vorbeugung von Demenz präsentiert. Es gibt also dringenden Handlungsbedarf, um die Epdemie neurodegenerativer Erkrankungen einzudämmen....."

Quelle: https://trainer-akademie.com/2019/07/18/exercise-is-medicine-entzuendungshemmung-durch-bewegung-bis-ins-zentrale-nervensystem/ 

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Faszientraining mit dem Foam-Roller

Durch das Rollen wird die Grundsubstanz wieder zum Fließen gebracht und die Gleitfähigkeit wieder hergestellt.

 

Das Hyaluron kann wieder mehr Wasser binden und Giftstoffe abtransportieren......Durch ein Foam-Rolling wird die Re-Hydration der Faszien (und zusätzlich die Durchblutung der Muskulatur) angeregt. 

 

Dies führt zu einem Flüssigkeitsaustausch und zu einer Regeneration des faszialen Gewebes.

Das Training mit dem Foam-Roller

Auf der Rolle muss man sich teilweise sportlich betätigen und etwas verrenken, um das gewünschte Gebiet „bearbeiten“ zu können. Auch das bringt die Faszien „auf Spannung“. 

 

Das Training und die Übungen sollten immer wieder etwas variiert werden: Selbst wenn die Übung gleich bleibt – verändere die oder den Winkel, in denen du dich auf der Rolle bewegst. 

Dabei wird die Muskulatur „ausgerollt“. Das Rollen kann vor und nach dem eigentlichen Training durchgeführt werden. Beides hat was für sich (siehe unten). Gelegentlich MUSS es sogar vor dem Training sein, um sich und seine Muskulatur wieder etwas „beweglicher“ zu machen. 

 

Das Rollen verbessert die Funktionsfähigkeit der Faszien. Dadurch arbeitet die Muskulatur wieder effizient(er). 

 

Foam-Rolling kann auch als vollständige eigene Trainingseinheit durchgeführt werden.....

 

Bewegungen und Rollgeschwindigkeit:

Für die Erneuerung des Gewebewassers:

• langsame Bewegungsgeschwindigkeit
  
  
• in möglichst alle Richtungen rollen
  

 

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Jörg Linder / www.aktiv-training.de /  Aus: "7 Dinge, die du über Faszien und Faszientraining wissen musst" (2019) von Jörg Linder / Self-Publishing / amazon.de

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Hoffe nicht. Sei bereit.

„Die Kunst des Krieges lehrt uns, nicht darauf zu hoffen, dass der Feind nicht kommt, sondern darauf zu bauen, das wir bereit sind, ihn zu empfangen; nicht auf die Möglichkeit, dass er nicht angreift, sondern auf die Tatsache, dass wir unsere Stellung uneinnehmbar gemacht haben.“



(Sunzi – Die Kunst des Krieges) 
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Erneuern

„Wenn du die Absicht hast, dich zu erneuern, tu es jeden Tag.“

 - Konfuzius

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Na und?

Warte nicht bis alles genau richtig ist. Es wird niemals perfekt sein. Es wird immer Herausforderungen, Hindernisse und nicht optimale Bedingungen geben. Na und? Fang’ jetzt an. Mit jedem Schritt, den du unternimmst, wirst du stärker und stärker, immer geschickter, immer selbstbewusster und immer erfolgreicher.

Mark Victor Hansen

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Anpacken statt Reden

Einen Vorsprung im Leben hat, wer da anpackt, wo die anderen erst einmal reden.

John F. Kennedy

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Anwenden und Tun

Es ist nicht genug zu wissen – man muss auch anwenden. Es ist nicht genug zu wollen – man muss auch tun.

Johann Wolfang von Goethe

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Weniger zögern - mehr wagen

Weniger zögern und mehr wagen,
öfter innehalten, anstatt zu hasten,
heute leben, anstatt zu verschieben,
unsere Träume leben, anstatt unser Leben zu träumen.

Jochen Mariss

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Suche Wege

Wenn man etwas nicht will, sucht man Gründe. Wenn man etwas will, sucht man Wege.

Rodney Isemann

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