Foam-Rolling im Stehen / Oberer Rücken

Ausrollen des oberen Rückens im Stehen an der Wand: 

 

Material: Foam-Roller / Hartschaumrolle

• Ausgangsposition: Stelle dich mit dem Rücken zur Wand (oder zur Tür etc....)
  
  
• Lege und fixiere die Rolle zwischen Rücken und Wand (auf Höhe der Schulterblätter)
  
  
• Massiere deinen oberen Rücken, in dem du Druck ausübst und dich leicht auf und ab bewegst.
  
  
• Dauer: ca. 1 Minute pro Rollvorgang...."

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Aus: "7 Dinge, die du über Faszien und Faszientraining wissen musst" von Jörg Linder  /Published independently / erhältlich bei: amazon.de

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JÖRG LINDER AKTIV-TRAINING

Master of Arts in Gesundheitsmanagement und Prävention

Triathlon-Trainer-B-Lizenz (Langdistanz)

Kontakt /Mail: info@aktiv-training.de

web: www.aktiv-training.de

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Family-Running / Baden-Baden

Am Sonntagmorgen, 16. Februar 2020 starten Sie mit Jörg Linder  zum Family-Running.  

Family-Running ist das aktive Outdoor-Training für Jung und Alt, Klein und Groß, schnell und langsam! 

Wir laufen mit und ohne koordinative Zusatzaufgaben, mit und ohne Gehpausen. 

Wir überlaufen auch – kleine – Hindernisse (oder gehen außen herum). Wir laufen und hüpfen vorwärts und rückwärts. 

Jede(r) ist willkommen und kann mitmachen – alt und jung; langsam und schnell; Familien mit und ohne Kinder.

Weitere Infos und Anmeldung (Teilnahme kostenfrei):

https://www.deutsche-wellnesstage.de/besucher/laufmit 

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Gesundheits- und Bewegungsförderung, Gesundheitsmanagement, Funktionelles Training, Laufsport, Leichtathletik, Triathlon:

JÖRG LINDER AKTIV-TRAINING

Master of Arts in Gesundheitsmanagement und Prävention

Triathlon-Trainer-B-Lizenz (Langdistanz)

Kontakt /Mail: info@aktiv-training.de

web: www.aktiv-training.de

Triathlon Trainer: http://triathlon-trainer.blogspot.de/

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