Vibrationstraining (Beschleunigungstraining ) mit der Fitvibe in Baden-Baden-Neuweier:
http://www.aktiv-training.de/angebote_vibrationstraining.html
.....so bald die Corona-Verordnung auch ein indoor-Training wieder zu lässt.
Aktuell: Personal Training nur outdoor.
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"A simple rule for life and work:
Don’t rush, but don’t wait. Thoughtful action."
- James Clear
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Latdrücken in Rückenlage
Ausgangsposition: Du liegst mit gestreckten Beinen auf dem Rücken und ziehst die Fußspitzen an.
Ablauf:
Die Arme liegen am Körper, wobei die Ellenbogen im rechten Winkel gebeugt sind (Unterarme und Hände zeigen also nach oben). Drücke die Ellenbogen nun aktiv in den Boden, so das sich der Oberkörper vom Boden abhebt. Führe die Schulterblätter zusammen und halte die Position für 3 – 5 Sekunden.
Du trainierst mit dieser Übung deine Rückenmuskulatur – Latissimus dorsi – daher der Ausdruck Latdrücken.
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JÖRG LINDER AKTIV-TRAINING
Master of Arts in Gesundheitsmanagement und Prävention
Triathlon-Trainer-B-Lizenz (Langdistanz)
Leichtathletik C-Lizenz
Kontakt /Mail: info@aktiv-training.de
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"Whenever you are stuck searching for the optimal plan, remember: Getting started changes everything."
- James Clear
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