Rebalance, Gliding, Shearing

Shearing / Scheren: hier: Oberschenkelrückseite

Du liegst am Boden auf dem Rücken. Die Rolle befindet sich an deiner Oberschenkelrückseite. Die Beine sind gerade, der Oberkörper bleibt am Boden.

Bewegungsausführung: 

Langsam mit der Oberschenkelrückseite über die Rolle scheren – d.h. die Beine werden zusammen- und auseinandergegrätscht.

Einbeinig: 

Du kannst auch einbeinig arbeiten, in dem du ein Bein nach außen und innen drehst. Das passive Bein liegt dabei entspannt auf der Rolle.

Quelle und vollständigen Text:

https://www.aktiv-training.de/download/2018/01_23.07.18/Pilates-Rolle_Rebalance.pdf

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Kraft- und Faszientraining

• Ein wichtiger Aspekt ist das Training der exzentrischen Bewegung: 
  
  
  Das ist die nachgebende Bewegung zum Beispiel bei Kniebeugen und beim Liegestütz. 
  
  
  Man kann davon ausgehen, das exzentrisches Training für die Faszien den höchsten Trainingsreiz hat.
  
  
  Quelle und vollständiger Text:
  
  
  https://www.aktiv-training.de/download/2017/13_20.11.17/Kraft-und_Faszientraining.pdf
  
  
  
  
  
  
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Sport-Reha-Training

Sport-Reha-Training:

https://www.aktiv-training.de/download/05_01.03.2010/Sport-Reha-Training.pdf

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Idee

„Nur weil andere nicht von Anfang an an deine Ideen glauben, heißt das nicht, dass sie wertlos sind.“ 

- Richard Branson
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Happy New Year

 Bild:  Jörg Linder



Happy New Year 2019
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JÖRG LINDER AKTIV-TRAINING

Master of Arts in Gesundheitsmanagement und Prävention

Triathlon-Trainer-B-Lizenz (Langdistanz)

Kontakt /Mail: info@aktiv-training.de

web: www.aktiv-training.de

Triathlon Trainer: http://triathlon-trainer.blogspot.de/

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Fortschritt

„Jeglicher Fortschritt findet außerhalb der Komfortzone statt.“



Michael John Bobak

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Kleine Tat

"Beginne nicht mit einem guten Vorsatz,
sondern mit einer kleinen Tat." 

 - Volksweisheit

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