Training und Entwicklung einbeiniger Kraft
Einbeinige Kraft ist essentiell für Sport und Alltag
Das spezielle Training einbeiniger Kraft müssen Sie vorbereiten
>>>> Vorbereitung für das Training einbeiniger Kraft durch das Erlernen technisch guter Kniebeugen
Bei einer guten Kniebeuge ist nicht der Kniewinkel entscheidend – sondern die Stellung der Oberschenkel zum Boden. Die Oberschenkeloberseite sollte parallel zum Boden sein – auch wenn dies einem Kniegelenkwinkel von etwa 120 – 140 Grad entspricht. - Der früher oft empfohlene Kniegelenkswinkel von 90 Grad ist der ungünstigste – da der Anpressdruck auf die Kniescheibe hier am höchsten ist.
>>>> Vorbereitung für das Training einbeiniger Kraft durch statisch haltende Übungen
mit und ohne Vibrationsplatte.
Der Effekt mit Vibrationsplatte (dort wird hauptsächlich mit statisch haltenden Übungen trainiert) ist sehr hoch.
Wir empfehlen Ihnen als in jedem Fall ein Training einbeiniger Kraft, sowohl mit dynamischen und statisch haltenden Übungen , sowohl mit, wie auch ohne Vibrationsplatte.
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