Das wichtigste Trainingsprinzip, wird am häufigsten im Freizeit- und Fitnesssport missachtet.
Es ist das Prinzip des trainingswirksamen Reizes bzw. das der Belastungsprogression.
Es besagt, dass ein Training nur dann eine Leistungsverbesserung hervorrufen kann, wenn der Belastungsreiz eine bestimmte Schwelle überschreitet und dem Trainingsziel entspricht.
Die Höhe des Reizes hängt dabei vom Fitnesszustand des Trainierenden ab.
Je trainierter man ist, desto höher muss der Reiz sein.
Der Körper strebt immer einen Gleichgewichtszustand an.
Training sorgt dafür, dass dieser Zustand durch Belastung bzw. dosierte Überlastung gezielt gestört wird, um ihn auf ein höheres Leistungs-/Fitnessniveau anzuheben.
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