>>>> Eine Einheit Muskelaufbautraining dauert nicht länger als 45 Minuten
>>>> richtige, spezifische und individuelle Übungsauswahl
>>> der Körper bildet dabei ausreichend und optimal Wachstumshormone gebildet
>>>> Bewegungsqualität hat Vorrang (Qualität vor Quantität)
>>>> wechselnde Intensitäten sind notwendig (4-5 - 12 Wiederholungen)
>>>> intensives Training ist empfehlenswert
>>>> die Satzpausen sind relativ kurz (30 - 60 Sekunden)
>>>> wechselnde Übungsauswahl
>>>> der Autor dieses Blogs empfiehlt ein Ganzkörpertraining; Einsteiger können auch ein Split-Programm absolvieren.
JÖRG LINDER AKTIV-TRAINING
Personal Training / Kleingruppentraining
Gesundheitsmanagement / BGM / Gesundheitsförderung / BGF
Vibrationstraining / Funktionelles Training
Gesundheitscoaching / Lauftherapie
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