Vorbereitungstraining für den Karlsruhe-(Halb-)Marathon am 23.09.2012
Anfang Juli 2012 startet unsere Halb-Marathon-Vorbereitung (6 –
10Teilnehmer) für den (Halb-)Marathon in Karlsruhe, mit zwei
Gruppentrainingsabenden.
In diesem Vorbereitungstraining wird
Lauftraining und
Funktionelles Training kombiniert.
Ziel ist: Langfristig und dauerhaft gesund und
verletzungsfrei zu laufen. Kurzfristig: Teilnahme am Halbmarathon /
Marathon in Karlsruhe am 23.09.2012.
Informationen zum Marathon und Halbmarathon in Karlsruhe finden Sie hier:
http://www.baden-marathon.de/
Gruppentrainingsangebot Marathon-Aktiv-Training für den Karlsruhe (Halb-)Marathon:
1. Gruppentrainingsabend – Lauftraining – immer Montag -
20:30 Uhr – 21:45 Uhr
Lauftraining und laufspezifische Übungen – Dauer: 90 Minuten – flaches und hügeliges Gelände
Trainingsort: Baden-Baden-Steinbach / Treffpunkt: bei Hundesportverein Baden-Baden-Steinbach (in unmittelbarer Nähe zur Firma Schöck).
Hier die Montags-Termine im Überblick:
02.07.; 09.07.; 16.07.; 23.07.; 30.07.; 06.08.; 13.08.; 20.08.; 27.08.; 03.09.2012 – jeweils 20:30 Uhr – 21:45 Uhr
2. Gruppentrainingsabend: Funktionelles Training und Core-Training / immer Mittwochs –
20.30 Uhr – 21.30 Uhr
Funktionelles Training / Core-Training / Übungen mit dem eigenen Körpergewicht / Übungen mit Kleingeräten
Trainingsort: Baden-Baden-Neuweier / bei JÖRG
LINDER AKTIV-TRAINING
Hier die Mittwochs-Termine im Überblick:
04.07.; 11.07.; 18.07.; 25.07.; 01.08; 08.08.; 15.08.; 22.08.; 29.08.; 05.09.2012 – jeweils 20.30 Uhr – 21.30 Uhr
Der
laufspezifische Feinschliff für den
Baden-Marathon / Halbmarathon erfolgt an zwei weiteren Gruppenabenden
Mittwoch abend 12.09. und 19.09.2012 – jeweils von 18.00 – 19:30 Uhr
(Baden-Baden-Steinbach)
Inhalt Marathon-Aktiv-Training: 22 mal Gruppentraining
(Marathoni und Halbmarathoni zusammen) – Montag und Mittwoch abend –
incl. 2 mal Laufspezifisches Gruppentraining als unmittelbare
Vorbereitung für den Baden-Marathon / Halbmarathon (12.09. und
19.09.2012), plus
E-Mail-Coaching (Lauftraining; Übungen für zu Hause; Theorie)
1 mal pro Woche plus
1 mal Laufbegleitung am 23.09.12 beim Baden-Marathon Karlsruhe (nach Absprache)
Kosten: – Für 22 Gruppentermine plus Laufbegleitung Brems- und Zugläufer am 23.09.2012 plus E-Mail-Coaching 1 mal pro Woche: 134.- Euro netto zzgl. 19% Mwst – bei gleichzeitiger Anmeldung von 2 Personen 5% Rabatt auf Netto-Preis für jeden.
Voraussetzungen:
Halbmarathon – eine vorweisbare und nachprüfbare
10km-Zeit / Finish innerhalb der letzen 2 Jahre, oder vergleichbarer
Wettkampf (z.B Triathlon)
Marathon – eine vorweisbare und nachprüfbare 20 /
21km-Zeit / Finish innerhalb der letzen 2 Jahre, oder vergleichbarer
Wettkampf (z.B Triathlon)
Anmeldung / Informationen:
Mail:
info@aktiv-training.de - Sie erhalten dann weitere Infos
Rechnung: Sie erhalten eine Rechnung.
Laufen plus Funktionelles Training = erfolgreich-gesundes Training.
MARATHON-AKTIV-TRAINING mit JÖRG LINDER AKTIV-TRAINING
Vibrationstraining / Speedhiking / Trailrunning
Performance-Training / Athletic-Performnance
Mauerbergstraße 110
76534 Baden-Baden
Tel.: 07223 / 8004699
Mobil: 0177 / 4977232
Mail: info@aktiv-training.de
Fax: 07223 / 8005271
