Rumpfstabilisierung mit Fitnessband oder Seilzug

Ziel der Übung:
Kräftigung der aufrichtenden Rumpfmuskulatur.

Ausgangspostion:
Fitnessband / Tube (o.ä.) ist unten in Fußhöhe befestigt (im Studio: Seilzug).

 Sie stehen frontal und leicht vorgeneigt zum Fitnessband / Tube / Seilzug.

Sie halten beide Enden des Bandes / Tubes mit den Handflächen nach innen, die Arme zeigen gestreckt zum Ftinessband.

Durchführung:

Armbewegung über den Kopf nach oben (langer Hebel).

Oder: Durchführung mit gebeugtem Ellenbogengelenk (Kurzer Hebel)


Jörg Linder - Master of Arts in Gesundheitsmanagement und Prävention


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