Auch hier ist der Platzbedarf gering.
Bei den Hoch- und Strecksprünge startest du aus einer tuefen, kauernden Position und springst dann nach oben, wobei du dich (maximal) streckst.
Mache an in den Pausen zwischen den Sprüngen ein paar Liegestützen (siehe Tag 1).
Kombiniere dann die Liegestützen mit den Hoch- und Strecksprüngen zu sog. Burpees
Direktlink zum vollständigen Posting:
https://aktivtraining.wordpress.com/2015/12/27/fitmas-x-mas-fitness-tag4-hoch-streckspruenge-plus-burpees/
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