Faszien
lassen sich trainieren.
Dadurch werden die Faszien elastischer und
die Muskulatur und die Knochen werden belastbarer und –
eben auch - elastischer
Man
wird geschmeidiger. Man kann sich leichter, leichtfüßiger und
flüssiger bewegen.
Grundsätzlich
werden diese Strukturen allerdings anders trainiert als muskuläre
Strukturen.
Warum
Faszientraining, warum Foam-Rolling?
Verklebte
Gewebe-Strukturen können die Verletzungsanfälligkeit erhöhen.
Durch
ein Foam-Rolling wird die Durchblutung der Muskulatur angeregt.
Muskelverspannungen lösen sich.
In der Regel führt dies zu einer
besseren und schnelleren Regeneration.
Foam-Rolling
und „Self Myofascial Release“ (frei übersetzt:
Selbst-muskuläre-Fasziale-Entspannung bzw. „Freisetzen“; Myos =
Muskel) sind inhaltlich identisch.
Foam
Rollng kann regelmäßig und selbständig durchgeführt werden.
Dabei
wird mit einer Rolle (s.o.) die Muskulatur „ausgerollt“.
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Jörg Linder - Master of Arts in Gesundheitsmanagement und Prävention - Ihr Personal Trainer für Baden-Baden, Karlsruhe, Pforzheim, Ortenau, Nordschwarzwald.
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