Nicht adäquate Bewegungsmuster

Haltungsfehler und nicht adäquate und eingefahrene Bewegungsmuster führen nur zu ungünstigen Kompensationen.

Das sollte langfristig vermieden werden, sonst ist eine Verletzung vorprogrammiert. 

Die Bewegungssteuerung sollte optimal funktionieren, dann lässt sich auch an der Trainingsintensität und am Umfang gezielt arbeiten.



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JÖRG LINDER AKTIV-TRAINING

Master of Arts in Gesundheitsmanagement und Prävention 

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Little things make big things happen

"It's the little details that are vital. Little things make big things happen." 

- John Wooden

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Trainiere gut

      Bild:  Jörg Linder



Trainiere gut und turne von der Wiege bis zur Urne



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Bewegungssteuerung vor Belastungssteuerung

"Bevor überhaupt eine vernünftige Belastungssteuerung gemacht werden kann, sollte zuallererst die individuelle Bewegungssteuerung des Athleten optimal funktionieren.....Da bringen auch die teuersten Maschinen oder Blutwertuntersuchungen nichts.“ 

Steffen Tepel

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Schwimm-Technik-Training

 Bild:  Jörg Linder


Schwimm-Technik-Training




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Faszientraining

  Bild:  Jörg Linder


Faszientraining mit Tune-Up-Bällen



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Get better

You have to be able to accept failure to get better.

 - LeBronJames

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Wenn Du den Weg so wichtig nimmst wie das Ziel

Wenn Du den Weg so wichtig nimmst wie das Ziel,
wird dich die ganze Reise beglücken, nicht nur die Ankunft.


- Chinesische Weisheit

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Grüner Zweig

                 Bild:  Jörg Linder


Trainiere immer so, dass du auf einen grünen Zweig kommst.............






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Steinbach at night / Part 3

                   Bild:  Jörg Linder


Baden-Baden-Steinbach at night / Part 3





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Move yourself

 Bild:  Jörg Linder


Move yourself




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Sonne

Wende Dich stets der Sonne zu, dann fallen die Schatten hinter Dich.

- Chinesische Weisheit 
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Nordic Hamstring Curl - So geht´s:

Übungsbeschreibung Nordic Hamstring Curl

• Kniee dich mit beiden Knien auf eine adäquate Unterlage (nicht zu weich, nicht zu hart)
• Ein Trainingspartner hält deine Knöchel. 
• Setze die Zehen auf.
• Bewege dich langsam mit dem Oberkörper Richtung Boden.
• Bremse die Bewegung langsammit der hinteren Oberschenkelmuskulatur ab (ischiocrurale Muskulatur / Beinbizeps) - Das ist der wichtigste Teil bei dieser Übung.
• Fange dich dann mit den Armen ab
• Berühre mit der Brust den Boden
• Drücke dich mit Hilfe deiner Arme wieder hoch in die Ausgangsposition.

Für den Einstieg sind 2 mal 5 Wiederholungen (1 - 2 mal pro Woche) völlig ausreichend.




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Personal Trainer / Baden-Baden

              Bild:  Jörg Linder
 

Jörg Linder

Personal Trainer / Baden-Baden





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Skispringen / Nordschwarzwald

                            Video:  Jörg Linder


Skispringen / Nordschwarzwald / Schülercup am Ruhestein

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Allerheiligen / Ortenau

             Bild:  Jörg Linder
 

Allerheiligen / Ortenau


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Merkur / Baden-Baden

                 Bild:  Jörg Linder


Merkur / Baden-Baden / Januar 2018


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Skispringen / Schülercup / Ruhestein

            Bild:  Jörg Linder
 

Skispringen / Schülercup 

Ruhestein / Nordschwarzwald

....sehr cool !!!!




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Rebland Outdoor Training

    Bild:  Jörg Linder


Rebland Outdoor Training /  Mobility-Run+Walk





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Handball-Athletiktraining

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Handball-Athletiktraining

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Steinbach at night

                Bild:  Jörg Linder


Baden-Baden-Steinbach at night / Part 2





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Baden-Baden / Lichtental

   Bild:  Jörg Linder
 

Baden-Baden / Januar 2018 / oberhalb von Lichtental


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Baden-Baden

  Bild:  Jörg Linder
 

Baden-Baden / Januar 2018


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