Läufer aufgepasst!!

Das sollte unbedingt zu eurem Trainingsprogramm gehören:

-  Barfußtraining,

-  sensomotorisches Training

- Kräftigung der Fußmuskulatur

- Kräftigung der Beinmuskulatur

- Kräftigung der Gesäßmuskulatur

- Kräftigung der Rumpfmuskulutur

Warum sollte das zum Trainingsprogramm gehören? 

Ziel ist es läuftertypischen Beschwerden entgegenzuwirken. Mit Lauftraining alleine ist dieses Ziel nicht zu erreichen.

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Hier ein Auszug aus meinem Artikel – Lauf-Training: Marathon: So läuft perfektes Training - der bei personalfitness.de erschienen ist (25.10.2013):

"......Trainieren Sie an ein bis zwei Tagen in der Woche schwerpunktmäßig Kraft. Dauer: 30 bis 40 Minuten. Nutzen Sie als Einsteiger Übungen mit dem eigenen Körpergewicht. Wenn Sie anschließend noch laufen möchten, dann laufen sie NACH dem Krafttraining.

Koordinatives Training und einbeinige Übungen können Sie miteinander koppeln. Viele Übungen aus dem sogenannten Lauf-ABC sind nützlich. Bei einbeinigen Übungen werden die Aspekte Gleichgewicht, Koordination und Kraft hervorragend kombiniert. Trainingsbeispiele sind: einbeinige Kniebeugen und Ausfallschritte......."

Meinen vollständigen Artikel – Lauf-Training: Marathon: So läuft perfektes Training – finden Sie bei personalfitness.de.

Direktlink zum Artikel: http://www.personalfitness.de/lifestyle/311

Mein Profil bei personalfitness.de finden Sie hier: http://www.personalfitness.de/suche/trainer/3257

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Jörg Linder - Master of Arts in Gesundheitsmanagement und Prävention

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