2013

Ein bewegtes, gesundes und angenehmes Neues Jahr 2013 wünscht

JÖRG LINDER AKTIV-TRAINING

Mauerbergstraße 110

76534 Baden-Baden

Tel.: 07223 / 8004699

Mobil: 0177 / 4977232

Mail: info@aktiv-training.de

Fax: 07223 / 8005271 

web: www.aktiv-training.de

Wordpress: www.aktivtraining.wordpress.com

Personal Training: www.personal-training-4u.de

Personal Training Winter Intensiv:  Wahlweise 5 - 10 Einheiten a 45 Minuten

Die Trainingsinhalte sind abhängig von Ihrer Zielsetzung und Ihren körperlichen Voraussetzungen.

5 Einheiten a 45 Minuten: 395.- Euro brutto  / 10 Einheiten: 759.- Euro brutto

60 Minuten-Einheiten: plus 10.- Euro brutto pro Einheit.   

Je nach Trainingsort können pauschal Fahrtkosten anfallen.

Sie können auch zu zweit trainieren. Dann reduziert sich der Preis pro Person um 20%. 

Termine nach Vereinbarung.  
  Mail für Estkontakt und mehr Infos:  info@aktiv-training.de   

Mobil erreichen Sie uns unter:  0177 / 4977232  (Vodafone)

Winter-und Weihnachtsträgheit Ade! Winter INTENSIV.  
 
Die genannten Preise gelten für Personal Training: Winter Intensiv 2012/13 (bis incl. 31.01.2013) und für alle, die in den letzten 2 Jahren nicht mit uns trainiert haben.  .

Pilates Knee Circles

Video von:Pilates Knee Circles, Track 10 /  http://www.youtube.com/watch?v=YHH7IX4sDbw





Personal Training Intensiv  - Starten Sie und warten Sie nicht auf die nach Weihnachten  einsetztende Trägheit und Bewegungslosigkeit.

Winter Intensiv:  Wahlweise 5 - 10 Einheiten a 45 Minuten

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60 Minuten-Einheiten: plus 10.- Euro brutto pro Einheit.   

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Buchen Sie ab 01.11.2012.  Trainieren Sie ab 01.11.2012 

Termine nach Vereinbarung.  

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Ich-bin-dann-mal-fit: www.ich-bin-dann-mal-fit.com

Funktionelles Training: http://funktionellestraining.blogspot.com
Training:  www.training-baden-baden.de

Fitness 50-plus: Krafttraining mit Älteren

Fitness 50-plus: Krafttraining mit Älteren: Ein Trainingseinsteiger mit >60 Jahren beginnt sein Training nicht mit einer schweren am Boden liegenden Olympiahantel oder einem Maxim...

Personal Training: Trailrunning

Nur am Samstag und Sonntag, 02.11. und 03.11.2012 -  09.00 Uhr - 10.30 Uhr

Baden-Baden-Neuweier 

Personal Training / Trailrunning

Dauer:  90 Minuten

Trainingsinhalte: Mobilitätstraining - Funktionelles Training - Laufen Querfeldein - Bergauf - Bergab - Flach - Trails - Ausdauerintervalle in den Weinbergen

Personen und Kosten:

1 -2 Personen - pro Person 34,90.- Euro brutto

(Nur am 02.11 oder 03.11.2012)

Anmeldung und Info:

Mobil: 0177 / 4977232
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Personal Training: http://personal-training-karlsruhe.blogspot.com

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Funktionelles Training: http://funktionellestraining.blogspot.com

Personal Training Baden-Baden: Winter 2012 / 2013

Trainieren Sie ab 01.11.2012 und bis 31.01.2013 - WINTER INTENSIV 

Personal Training Intensiv  - Starten Sie noch vor Weihnachten und warten Sie nicht auf die dann einsetztende Trägheit und Bewegungslosigkeit.

Winter Intensiv:  Wahlweise 5 - 10 Einheiten a 45 Minuten

Die Trainingsinhalte sind abhängig von Ihrer Zielsetzung und Ihren körperlichen Voraussetzungen.

5 Einheiten a 45 Minuten: 395.- Euro brutto  / 10 Einheiten: 759.- Euro brutto

60 Minuten-Einheiten: plus 10.- Euro brutto pro Einheit.   

Je nach Trainingsort können pauschal Fahrtkosten anfallen.

Sie können auch zu zweit trainieren. Dann reduziert sich der Preis pro Person um 20%.


Buchen Sie ab 01.11.2012.  Trainieren Sie ab 01.11.2012 

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Fall Prevention / Sturzprävention

Video von:  Fall Prevention - Part I  /   http://www.youtube.com/watch?v=LGC9OKRRZuI



JÖRG LINDER AKTIV-TRAINING  - Ihr Personal Trainer für Baden-Baden, Karlsruhe, Pforzheim, Bad Herrenalb, Calw, Nordschwarzwald

Mobil und beweglich ein Leben lang: http://mobility-walking.blogspot.com

Gesundheitsförderung und Gesundheitsprogramme mit:

 

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Sturzprävention:  www.sturztraining.de

Fitness-Training:  www.ich-bin-dann-mal-fit.com
Gesundheitsmanagement:  www.gesundheitsmanager-24.de

Fit durch Krafttraining im Alter

Kraft und Masse nehmen im Alter ab. Über ein Drittel der Muskulatur und Kraft verliert der Mensch im Verlauf seines Lebens - sofern das nicht durch Training verhindert wird.

Video und Text / Quelle: Fit durch Krafttraining im Alter  /  http://www.youtube.com/watch?v=Lw-P_1h8KGc

Alltagsmobilität, Bewegungssicherheit und Gleichgewichtsvermögen werden durch das Krafttraining deutlich gesteigert.

So können auch Stürze im Alter -- und schlimme Folgen wie Knochenbrüche, verhindert werden. Der INJOY Film „Fit durch Krafttraining im Alter" verdeutlicht die Wirkungen des Muskeltrainings im Alter   (von: injoy.de):



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Personal Training Karlsruhe: Simple Morning Yoga Routine

Personal Training Karlsruhe: Simple Morning Yoga Routine: Video von: Simple Morning Yoga Routine  /    http://www.youtube.com/watch?v=oLLskpRfhpM&feature=related JÖRG LINDER AKTIV-TRAINING ...

Sturzprophylaxe

Stürze sind selten auf nur eine Ursache zurückzuführen, in den meisten Fällen spielen mehrere Einflüsse eine Rolle.

Oft passieren Stürze aus Unachtsamkeit und könnten sehr leicht verhindert werden. Unbewusst oder sogar wider besseres Wissen, begeben sich viele in eine Gefahrensituation. Ohne darüber nachzudenken, steigen viele auf eine Leiter, um einen Vorhang aufzuhängen, Obst vom Baum zu pflücken oder auf dem Dach etwas zu reparieren. Bei Regenwetter fahren sie mit einer Hand Fahrrad und halten in der anderen ihren Regenschirm. Die Betroffenen überschätzen sich, was besonders auch fitte Ältere betrifft. Sie wollen nur ungern um Hilfe bitten, um nicht zur Last zu fallen oder noch möglichst selbständig agieren, begeben sich damit aber unnötig in eine Sturzsituation.

Ältere Menschen sind vielen Veränderungen, was Körpergröße, Körpergewicht, Muskelmasse und Funktionsfähigkeit der Sinnesorgane betrifft ausgesetzt und müssen sich damit neuen Herausforderungen im Alltag stellen. Die Körpergröße nimmt, bedingt durch eine Verminderung der Bandscheiben- und Wirbelhöhe und auf Grund einer verstärkten Krümmung der Wirbelsäule ab. Es werden Hilfsmittel, wie Hocker oder Leitern eingesetzt um an Dinge oben im Schrank zu gelangen, wodurch das Sturzrisiko erhöht wird. Übergewicht im Alter kann neben gesundheitlichen Risiken in Bezug zu Sturz dazu führen, dass zum Beispiel kleine Trittleitern oder Hocker nicht mehr dem Gewicht entsprechen. Verringertes Körpergewicht, vor allem bei hoch betagten Älteren kann die Standfestigkeit herabsetzen. Leichte Rempler oder Gedränge lassen sie ihre Balance verlieren. Problematisch sind die Veränderungen vor allem aus dem Grund, da sie nur schleichend passieren und erst ab einer gewissen Stufe wirklich bewusst werden.

Charakteristisch für den Alterungsprozess ist außerdem die Abnahme der Muskelmasse und Muskelkraft. Durchschnittlich verringert sich die Muskelkraft ab dem 60. Lebensjahr um 1-1,5% im Jahr. Am stärksten schwindet die Kraft in den Beugemuskeln des Unterarms.

Bei Stürzen nach vorne, fehlt hier die Fähigkeit sich mit den Armen abzufangen und den Sturz abzubremsen. Es erfolgt auch eine Reduzierung der Beinkraft, was in starkem Maß alltägliche Bewegungen, wie Treppensteigen oder Einkaufen gehen oder sogar das Aufstehen von einem Stuhl beeinflusst. Lässt die Kraft zum Beispiel beim Treppensteigen nach, kann das Bein nicht mehr weit genug angehoben werden, um die Höhe einer Stufe zu überwinden, man bleibt mit dem Fuß hängen und stolpert. Genauso auf einer Wanderung oder beim Spazierengehen, mit eintretender Ermüdung, lässt die Schritthöhe nach. Es kann dann leicht passieren, dass eine Wurzel oder der Bordstein übersehen wird und ein Sturz die Folge ist. Muskelschwäche trägt zum Verlust der Funktionalität, dem Rückgang von körperlichen Aktivitäten und der Mobilität bei.

Quelle: http://www.sturzprophylaxe.de/pages/risikofaktoren.php

JÖRG LINDER AKTIV-TRAINING - Ihr Personal Trainer für Sturzprävention, persönliche Fitness, Mobilitäts- und Gesundheitstraining

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Mobility-Walking:  http://mobility-walking.blogspot.com

Baden-Baden-Neuweier: Personal Kettlebell Training

August 2012 / Personal-Kettlebell-Training.

Personal-Kettlebell-Training  (für 1 - 2 Personen):  Dauer 3 Stunden 

Trainingsort:  76534 Baden-Baden-Neuweier  (an einem anderen Trainingsort fallen zusätzlich Fahrtkosten an) 

An folgenden Terminen im August 2012 erhalten Sie einen Rabatt von 10.- Euro netto gegenüber dem Normalpreis von 95.- Euro netto (zzgl. 19% Mwst) - bei gleichzeitiger Anmeldung und gleichzeitigem Training von 2 Personen erhalten Sie einen Rabatt von 20.- Euro netto pro Person auf den Normalpreis (zzgl. 19% Mwst.):


>> Samstag, 11.08.2012 - 09.00 - 12.00 Uhr

>> Sonntag, 12.08.2012 - 16.00 - 19.00 Uhr

>> Samstag, 18.08.2012 - 09.00 - 12.00 Uhr

>> Samstag, 18.08.2012 - 16.00 - 19.00 Uhr

>> Samstag, 25.08.2012 - 16.00 - 19.00 Uhr

Es gilt immer: FIRST COME - FIRST SERVE. 


Die Trainingsinhalte sind abhänig von Ihren bisherigen Trainingserfahrungen.

Inhaltlich können Sie sich an unseren Workshops orientieren. Hier die jeweiligen Direktlinks:

http://www.aktiv-training.de/03_kettlebell_fuer_einsteiger.html

http://www.aktiv-training.de/05_kettlebell-training-fuer-fortgeschrittene.html

www.kettlebell-instructor.de

Anmeldung per E-Mail:  info@aktiv-training.de

Sie erhalten dann weitere Informationen, eine Bestätigung und anschließend eine Rechnung . - Wenn Sie eine E-Mail von uns erwarten, schauen Sie bei Bedarf bitte sicherheitshalber in Ihren Spam-Ordner.


Unsere Kettlebell-Workshops haben nebem dem eigentlichen Kettlebell-Technik-Training immer einen deutlichen Bezug zu Inhalten und Übungen aus dem Functional Training. - Sie können nach Absprache an den o.g. Terminen immer auch ein Personal-Functional-Training (mit oder ohne Kettlebell-Techniques) zum gleichen Preis buchen. - Sprechen Sie uns an, um spezielle Fragestellungen abzuklären. 

Mail:  info@aktiv-training.de

Tel.: 07223 / 8004699

Mobil: 0177 / 4977232 

JÖRG LINDER AKTIV-TRAINING - Ihr Personal Trainer für Baden-Baden, Bühl, Karlsruhe, Offenburg, Ortenau, Schwarzwald

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Kettlebell: http://kettlebellblog.blogspot.com

 

Rückenbübungen mit dem Slingtrainer

Video von: http://www.youtube.com/watch?v=RKVaV_YVzb0&feature=related


Rückenbübungen mit dem Slingtrainer:  Rudern (enger Griff) und Rudern (breiter Griff) 

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Sling Training

Video von: http://www.youtube.com/watch?v=Arde68M82SQ



Einblicke ins Sling Training

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Das ist Mobility-Walking!

Mobiltiy-Walking verbindet Übungen zur Verbesserung und Entwicklung der Mobilität mit Walking.

Mobiltiy-Walking nutzt Übungen aus dem Funktionellen Training, dem Tai Chi / Tai Ji und dem Walking.

Mobiltiy-Walking- ist ein Kleingruppen / Gruppentrainingskonzept.

Mobiltiy-Walking findet draußen (outdoor) statt.

Mobiltiy-Walking- erhält Ihre Gelenkbeweglichkeit, verbessert Ihre Mobilität und entwickelt moderat Ihre Ausdauer.

Mobiltiy-Walking - im August 2012 in Baden-Baden - 5 mal Donnerstag - 02.08./ 09.08. / 16.08. / 23.08. / 30.08.2012 - vormittags und nachmittags

Dauer: 55  Minuten

Für wen:  für jeden.

Für das Gruppentraining Mobiltiy-Walking  (3 - 6 Teilnehmer)  zahlen Sie bei Teilnahme direkt vor Ort in  bar. Sie erhalten eine Rechnung / Quittung. - Daher ist jeweils eine Anmeldung per E-Mail oder SMS erforderlich (mindestens 24 Stunden vorher).

Teilnahme pro Person und pro Termin:   12.- Euro brutto.



Treffpunkt und Training am vormittag: 09.00 Uhr / Baden-Baden-Steinbach / VOR dem Eingang Freibad - Training im Rebland: Steinbach und Neuweier 


Treffpunkt und Training amnachmittag / früher abend: 17.00 Uhr / beim Tennisclub Rot-Weiß / Lichtentaler Allee / Baden-Baden.

Teilnahme nur nach vorheriger Anmeldung / Rückmeldung per E-Mail oder SMS (Name / Adresse).  Sie erhalten eine Rechnung.

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Yoga: Sehr elegant!

Video von: http://www.youtube.com/watch?v=XgXSNbmqXYw&feature=relmfu

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Lauftherapie / Bewegungstraining

Functional Training

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Training bei Arthrose

Arthrose ist eine degenerative Erkrankung.- Bei vorliegender Arthrose sind spezifische Trainings entscheidend.

Bewegung ist das A und O für die Diffusion (= Gelenkernährung über Diffusion).

Bei Anlaufschmerzen z.B nach Aufstehen können Sie vor dem Aufstehen noch im  Bett  ein sog. Kniependel oder sog. Hüftpendel durchführen.

Arthrose kommt und entwickelt sich langsam - bis zur eigentlichen Diagnose können Jahre vergehen.

Der Arthrose-Schmerz wird durch Reizung der Gelenkinnenhaut hervorgerufen.

Im Zustand einer aktivierten Arthrose muss jeder selbst entscheiden, ob er sich bewegt.

Extreme Bewegungen oder extreme Belastungen sollten dann allerdings vermieden werden.

Um so weniger sich der Arthrose-Patient bewegt, um so schwieriger wird es mit der Arthrose und dem Gesamtzustand.

Ohne Bewegung geht gar nichts. 

Bewegung ist Nummer 1. Die aktuelle Bewegungsfähigkeit soll(te) so lange wie möglich erhalten werden.

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AKTIV-TRAINING für Marathon und Halbmarathon

Vorbereitungstraining für den Karlsruhe-(Halb-)Marathon am 23.09.2012


Anfang Juli 2012 startet unsere Halb-Marathon-Vorbereitung  (6 – 10Teilnehmer) für den (Halb-)Marathon in Karlsruhe, mit zwei Gruppentrainingsabenden.

In diesem Vorbereitungstraining wird Lauftraining und Funktionelles Training kombiniert.


Ziel ist: Langfristig und dauerhaft gesund und verletzungsfrei zu laufen. Kurzfristig: Teilnahme am Halbmarathon / Marathon in Karlsruhe am 23.09.2012.


Informationen zum Marathon und Halbmarathon in Karlsruhe finden Sie hier:

http://www.baden-marathon.de/


Gruppentrainingsangebot Marathon-Aktiv-Training für den Karlsruhe (Halb-)Marathon: 


1. Gruppentrainingsabend – Lauftraining – immer Montag - 20:30 Uhr – 21:45 Uhr

Lauftraining und laufspezifische Übungen – Dauer: 90 Minuten – flaches und hügeliges Gelände

Trainingsort:  Baden-Baden-Steinbach / Treffpunkt: bei Hundesportverein Baden-Baden-Steinbach (in unmittelbarer Nähe zur Firma Schöck).

Hier die Montags-Termine im Überblick:

02.07.; 09.07.; 16.07.; 23.07.; 30.07.; 06.08.; 13.08.; 20.08.; 27.08.; 03.09.2012 – jeweils 20:30 Uhr – 21:45 Uhr
 

2. Gruppentrainingsabend: Funktionelles Training und Core-Training / immer Mittwochs – 20.30 Uhr – 21.30 Uhr

Funktionelles Training / Core-Training / Übungen mit dem eigenen Körpergewicht / Übungen mit Kleingeräten

Trainingsort: Baden-Baden-Neuweier / bei JÖRG LINDER AKTIV-TRAINING

Hier die Mittwochs-Termine im Überblick:

04.07.; 11.07.; 18.07.; 25.07.; 01.08; 08.08.; 15.08.; 22.08.; 29.08.; 05.09.2012 – jeweils 20.30 Uhr – 21.30 Uhr

Der laufspezifische Feinschliff  für den Baden-Marathon / Halbmarathon erfolgt an zwei weiteren Gruppenabenden Mittwoch abend 12.09. und 19.09.2012 – jeweils von 18.00 – 19:30 Uhr (Baden-Baden-Steinbach)

Inhalt Marathon-Aktiv-Training:  22 mal Gruppentraining (Marathoni und Halbmarathoni zusammen) – Montag und Mittwoch abend  – incl. 2 mal Laufspezifisches Gruppentraining als unmittelbare Vorbereitung für den Baden-Marathon / Halbmarathon (12.09. und 19.09.2012), plus E-Mail-Coaching (Lauftraining; Übungen für zu Hause; Theorie) 1 mal pro Woche plus 1 mal Laufbegleitung am 23.09.12 beim Baden-Marathon Karlsruhe (nach Absprache)

Kosten: – Für 22 Gruppentermine plus Laufbegleitung Brems- und Zugläufer am 23.09.2012 plus E-Mail-Coaching 1 mal pro Woche:  134.- Euro netto zzgl. 19% Mwst – bei gleichzeitiger Anmeldung von 2 Personen 5% Rabatt auf Netto-Preis für jeden.

Voraussetzungen: 

Halbmarathon – eine vorweisbare und nachprüfbare 10km-Zeit / Finish innerhalb der letzen 2 Jahre, oder vergleichbarer Wettkampf (z.B Triathlon)

Marathon – eine vorweisbare und nachprüfbare 20 / 21km-Zeit / Finish innerhalb der letzen 2 Jahre, oder vergleichbarer Wettkampf (z.B Triathlon)

Anmeldung / Informationen:

Mail:  info@aktiv-training.de -  Sie erhalten dann weitere Infos

Rechnung:  Sie erhalten eine Rechnung.

Laufen plus Funktionelles Training = erfolgreich-gesundes Training.


MARATHON-AKTIV-TRAINING mit JÖRG LINDER AKTIV-TRAINING

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Vibrationstraining / Speedhiking / Trailrunning
Performance-Training / Athletic-Performnance

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Personal Training: www.personal-training-4u.de

Personal Fitness: www.personal-fitness-4u.de

 

Muskelaufbautraining

Trainingsempfehlung für ein Muskelaufbautraining:



>>>> Eine Einheit Muskelaufbautraining dauert nicht länger als 45 Minuten

>>>> richtige, spezifische und individuelle Übungsauswahl 

>>> der Körper bildet dabei ausreichend und optimal Wachstumshormone gebildet 


>>>> Bewegungsqualität hat Vorrang (Qualität vor Quantität)


>>>> wechselnde Intensitäten sind notwendig (4-5 - 12 Wiederholungen)


>>>> intensives Training ist empfehlenswert

>>>> die Satzpausen sind relativ kurz (30 - 60 Sekunden)

>>>> wechselnde Übungsauswahl

>>>> der Autor dieses Blogs empfiehlt ein Ganzkörpertraining; Einsteiger können auch ein Split-Programm absolvieren.

JÖRG LINDER AKTIV-TRAINING 

Personal Training / Kleingruppentraining
Gesundheitsmanagement / BGM / Gesundheitsförderung / BGF
Vibrationstraining / Funktionelles Training
Gesundheitscoaching / Lauftherapie

 

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Spezielle Angebote

Personal Training für Reha-Patienten

Personal Training in Unternehmen

Projekte zur Gesundheitsförderung

BGF-Projekte


Lauftherapie

Personal Training bei Parkinson

Personal Training für Kinder

Personal Training für Triathleten, Radsportler und Läufer

(Pesonal) Athletik-Training für Mannschaftsportler

BGM-Projektmanagement

Sturzprävention / Krafttraining in der Sturzprävention

Vorträge: 


- Funktionelles Training für Ausdauersportler

- Laufen beginnt mit dem ersten Schritt

- Bewegungstraining bei lumbaler Spinalkanalstenose

- Kraftraining in der Sturzprävention

Quelle: http://www.training-baden-baden.de/page4.php


JÖRG LINDER AKTIV-TRAINING  -

Bewegungstraining bei Parkinson / Personal Training mit Parkinson-Patienten 
ADL-Training (Activities of Daily Life)
Gerne können Sie telefonisch einen Vorab-Termin / Kennenlernen-Termin in einem Cafe oder bei Ihnen zu Hause vereinbaren -  Tel.: 07223 / 8004699 - Mobil: 0177 / 4977232

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Welt-Parkinson-Tag 11.04.2012

"Den Welt-Parkinson-Tag am 11- April 2012 nahm der Präsident der Parkinson-Hilfe Deutschland, der Münchener Wirtschafts-Informatiker Lothar Gügel zum Anlass, darauf hinzuweisen, dass die Erkrankung eine sehr komplexe Krankheit ist, die sich nicht nur auf Bewegungseinschränkungen beschränkt.

Eine Studie der EPDA European Parkinson´s Association, in der die Parkinson-Hilfe Deutschland e.V. die Interessen deutscher Parkinsonbetroffener vertritt, bringt es zum Ausdruck.

Die Studie, die unter der Teilnahme von 3.000 Patienten durchgeführt wurde, beschäftigt sich mit den weniger im Blickpunkt stehenden Aspekten der Krankheit. Mehr als die Hälfte der Betroffenen haben Probleme bei Alltagsätigkeiten wie "sich waschen", "anziehen", "gehen" und "sich versorgen". Viele klagen über Schlafstörungen und Symptome wie "Angst", "Frustration" oder "Sorge".

Viele Fachleute nicht nur medizinischer Berufe können, so Gügel, helfen, den betroffenen Menschen praktische Empfehlungen, Übungen, Hilfsmittel und therapeutische Maßnahmen zu geben, die ihre Lebensqualität erheblich verbessern.

......... Ziel ist es, die Information über mögliche Hilfen zu erhöhen und durch praktische Arbeit vor Ort die Lebensqualität von Betroffenen zu verbessern und ihnen ein altiveres, gesünderes und längeres Leben Leben zu ermöglichen."

von:   Parkinson-Hilfe Deutschland e.V., Dorfstrasse 12, 39326 Meseberg (über: XING)

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Bewegungstraining bei Parkinson / Personal Training mit Parkinson-Patienten (seit 2007)
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Personal-Golf-Fitness-Training

Video von:  http://www.youtube.com/watch?v=FkBpsd6kkCA&feature=youtu.be

Golf-Fitness und Golf-Athletik-Training = Training der  Flexibilität - Mobilität - Kraft

Und: Man beachte die Kettlebell in Minute 0:36 des Trailers.


Workshop GOLF-AKTIV-TRAINING - ab 06.06.2012 - Baden-Baden - http://www.aktiv-training.de/04_golf-aktiv-training.html


Personal-Golf-Athletik und Golffitness für (Klein-)Gruppen:   Anfrage und Terminvereinbarung.


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Bodyweighttraining

http://www.youtube.com/watch?v=80RrI92BGVM&feature=relmfu

Training mit dem eigenen Körpergewicht.

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Clubbell-Training

Hier ein Video zum Training mit sog. INDIAN CLUBS (Keulen):

Video von: http://www.youtube.com/watch?v=owDJGnXGnxY&feature=youtu.be



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Yoga Offers Striking Benefits for Alzheimer’s Caregivers

Interessanter Artikel über Yoga und Alzheimer (englisch) zum Thema Brain Fitness:

........Currently, at least five million Americans care for someone with dementia. Over the next two decades, the frequency of dementia and the number of family caregivers who provide support to these loved ones will increase dramatically. The extreme burden on caregivers can be severe......

.....The pilot results were “striking,” said Lavretsky, given that improvements were witnessed in mental health, cognition, and telomerase activity over eight short weeks in only 12 minutes a day.
“We found that the effects on cognitive and mental functioning and telomerase activity were specific to the Kirtan Kriya,” she said. 

“Because Kirtan Kriya had several elements of using chanting, mudras (finger poses) and visualization, there was a ‘brain fitness’ effect in addition to stress-reduction that contributed to the overall effect of the meditation.”

Den vollständigen Artikel finden Sie hier: 

http://fyiyoga.com/category/yoga-articles/  - Artikel vom 09.04.2012



Zum Thema Brain Fitness und Alzheimer gibt es natürlich viel zu sagen  - Ich vertrete hier kein einfaches: "Mache das - dann passiert das!" - So ist das Leben nicht und wissenschaftliche Forschungen sehen das ganze sehr differenziert.

Unter Umständen kann es nützlich sein, sich persönlich über YOGA, BEWEGUNG und BRAINFITNESS Gedanken zu machen und sein Lebensstil anzupassen.

Im Allgemeinen sind einige Übungen aus dem Formenkreis des YOGA in einigen Trainings nützlich, ohne von fernöstlichen Philosophien überzeugt zu sein.  - Das Gleiche gilt für Übungen aus dem TAI CHI.  

Mentale Gesundheit ist aktuell und zukünftig ein wichtiges individuelles und gesellschaftliches Thema.

 

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Crossover-Training: Tai-Chi und Functional Training

Wir kombinieren Übungen aus dem Tai Chi und Qi Gong mit den effektivesten Übungen aus dem Spektrum des Funktionellen Trainings.

Beispiel für eine entsprechende Trainingseinheit:

10 - 15 Minuten Übungen aus dem Qi Gong

10- 15 Minuten Rotationsübungen / Rumpfrotation und Rückentraining

10 - 15 Minuten Hüftraining und Kniebeugetraining

10  Minuten Seilspringen ( Technik, beidbeinig, Intervalle, einbeinig)

10 - 15 Minuten Übungen bzw. Übungsabfolge aus dem Tai Chi




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Bauchfett - Organfett

Das (Unterhaut-)Fett  (das sichtbare Fett)

Das Unterhautfett liegt direkt unter der äußersten Schicht der Haut.

 

Dieses Fett können Sie greifen.

 

Wenn Sie trainierte Bauchmuskeln (Six-Pack) haben, und diese nicht sichtbar sind, liegt es am (Zuviel) des Unterhaut-Fettgewebes.

Organfett:

Das Organfett liegt zwichen den Organen - quasi "versteckt". 

 

Es lässt sich nicht anfassen, wölbt aber bei beinem "Zuviel davon" den Bauch nach außen.

 

Das Organfett (bzw. zuviel davon) ist ungesund und in keinster Weise Gesundheitsfördernd.

Es begünstigt  Krankheiten wie zu hohen Blutdruck (Hypertonie),  Insulinresistenz (kann zu Diabetes führen), erhöhte Cholesterinwerte (LDL-Cholesterin),  einem gestörten Gleichgewicht von LDL zu HDL-Cholesterin und führt zu einem niedrigeren Testosteronspiegel.

Männer haben in der Regel mehr Organfett als Frauen. 

 

Frauen können aber mit der  Menopause, mehr Organfett entwickeln (das weniger Östrogen produziert wird).

Das epikardiale Fett rund um Herz zählt zum Organfett. Es gilt sogar als stoffwechselaktiv.

 

Durch Training, eine gesunde Ernährung und Flüssigkeitszufuhr (Wasser) wird das epikardiale Fett positiv beeinflusst.

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Mobility-Training

Hier weitere Beispiele für ein effektives Mobilitätstraining:

Video von: Scott Sonnon / http://www.youtube.com/watch?v=p9cN--Cf5CU

Zum Beispiel ist die Übung Side-Bent  (Minute 08:07) (Beugung zur Seite im Stehen und die Dehnung / Stretch halten) eine sinnvolle, wenn auch anstrengende Übung. Falls Sie der Side-Bent nicht anstrengen sollten, überpürfen Sie bitte Ihre Übungsausführung. (.....oder Sie sind sehr erfahren und vertraut mit diesem Bewegungsablauf)
 


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Visiting Baden-Baden = Training in Baden-Baden

If you are visiting Baden-Baden then you are in one of the best places in the world.

Baden-Baden is a good place to live, to stay, to eat, to walk around, to visit the Festspielhaus and the great museums, the casino and last but no least the spas and wellness-centers.

Baden-Baden is also a good place to train.

If you are in Baden-Baden you can train with

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Kettlebell-Side-Press

Hier die Side-Press für mehr Mobilität, Kraft und Rumpfstabilität:

Video von:  http://www.youtube.com/watch?v=f5OZSQFfNaA&feature=related



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Intu-Flow / Joint-Mobility-Training

Training für die Gelenke mit Intu-Flow / Joint-Mobility-Training:

 Video von:  Scott Sonnon Intuflow Beginner Part 3/ http://www.youtube.com/watch?v=2_-3yl7NO7A&feature=related

Training für verbesserte Gelenkbeweglichkeit mit



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Vibrationstraining / Fitvibe: Vibrationstraining - Übung: Kreuzheben / Dead-Lift...

Vibrationstraining / Fitvibe: Vibrationstraining - Übung: Kreuzheben / Dead-Lift...: Video von: Static Dead Lift Exercise - http://www.youtube.com/watch?v=H93AB5NPcL0&feature=player_embedded Das Kreuzheben per Se ist ein...

Mid-Food Balance / Training der Balancefähigkeit

Video von: http://www.youtube.com/watch?v=zDEOnVhUrMo&feature=youtu.be / summer Huntington

Hier wird der Sonnengruß (Sun Salutation) auf dem Fußballen durchgeführt.

Dies bewirkt einen hohen Trainingsreiz auf die Entwicklung der Fußgelenksstabilität, der Propriozeption und der Balance- und Gleichgewichtsfähigkeit.

Improve your movement!


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